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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動項目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5634次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10376次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  做俯臥撐引起出現(xiàn)腰痛，一部分原因多是由于進(jìn)行鍛煉的時候姿勢不當(dāng)，造成腰部的肌肉暫時性的損傷而造成的腰痛。也可能是由于患者日常生活中不經(jīng)常性的進(jìn)行鍛煉，突然進(jìn)行了俯臥撐的高強(qiáng)度鍛煉，引起肌肉內(nèi)乳酸的增多，而造成出現(xiàn)了腰部的疼痛。另外的原因也可能是在做俯臥撐運(yùn)動鍛煉時上肢的力量不足，為了完成動作常常會借用腰部的力量，會導(dǎo)致腰部的肌肉發(fā)生疲勞，或者是發(fā)生勞損而造成出現(xiàn)腰部的疼痛。做俯臥撐造成出現(xiàn)腰痛。建議患者最近2-3天內(nèi)先休息，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉，可以進(jìn)行腰部的熱敷，或者是腰部的按摩來緩解疼痛。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-23 3397次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  如果一旦確診患有肩周炎這種疾病，是不建議進(jìn)行俯臥撐這種運(yùn)動訓(xùn)練。首先，肩周炎這種疾病是因為肩關(guān)節(jié)周圍的組織結(jié)構(gòu)存在著退化或者是老化，并且因為年齡增長，出現(xiàn)退化的同時，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀態(tài)。而俯臥撐對肩關(guān)節(jié)會造成明顯的牽拉刺激，一旦動作不規(guī)范，或者是運(yùn)動量過大，就會很容易造成肩關(guān)節(jié)周圍的組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)損傷，從而加重肩關(guān)節(jié)周圍炎癥。并且，還能使肩關(guān)節(jié)周圍的組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生炎癥的位置出現(xiàn)更明顯的滲出現(xiàn)象。一旦滲出增多，就會使肩關(guān)節(jié)周圍組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)更嚴(yán)重的粘連現(xiàn)象，使肩周炎患者的肩關(guān)節(jié)活動受限癥狀更明顯。所以，肩周炎患者不建議進(jìn)行俯臥撐的訓(xùn)練。
  語音時長 01:17”
  劉乃豪 主治醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-09-21 3504次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  病情分析：做俯臥撐腰痛考慮主要是由于腰肌勞損所引起。腰肌勞損屬于一種無菌性炎癥，如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛。同時可以配合一些物理治療像微波治療、體外沖擊波治療以及局部燙療等來修復(fù)損傷。意見建議：坐俯臥撐腰痛的患者建議應(yīng)暫時減少腰部的劇烈活動，可以佩戴腰圍來進(jìn)行腰部的制動，加強(qiáng)休息。飲食上也應(yīng)加強(qiáng)蛋白、維生素以及膳食纖維的攝入。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-03-18 601次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：肩周炎通常都是肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥，導(dǎo)致肩部的廣泛性疼痛，伴有活動受限。意見建議：肩周炎是可以做俯臥撐的，并不會對肩周炎的炎癥產(chǎn)生太大的影響，而且做俯臥撐也能夠鍛煉上臂或者是肩部的一些肌肉，從而對緩解肩周炎也有一定的輔助作用。但是在做俯臥撐的時候，如果引起肩周炎劇烈疼痛就必須要停止，等癥狀緩解之后再繼續(xù)做。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-29 1702次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐腰疼，可能是腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥所造成。1、腰背肌筋膜炎腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損而使腰背肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性病變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。其主要臨床表現(xiàn)為間歇性出現(xiàn)的腰背部疼痛，時輕時重，勞累時加重，尤其是俯臥撐需要腰背部肌肉和腹直肌的力量收縮，這時會出現(xiàn)
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 1197次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐時出現(xiàn)腰疼，通常是由于運(yùn)動強(qiáng)度過大、動作不正確、肌肉或腰椎存在舊疾等多種因素導(dǎo)致。針對這一問題，應(yīng)明確具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。1、運(yùn)動強(qiáng)度過大當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度超過身體承受能力時，無氧運(yùn)動產(chǎn)生的大量乳酸會堆積在腰腹肌肉，引發(fā)腰疼。此
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次