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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5634次

• 腰痛怎么回事.

  現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，生活節(jié)奏快，精神緊張，經(jīng)常加班、熬夜，過(guò)度勞累，所以，很多人都經(jīng)常有腰痛的情況，腰痛除了這些生理性因素，還包括腰椎間盤病變、腰肌勞損以及泌尿生殖系統(tǒng)疾病等病理性因素都會(huì)導(dǎo)致腰痛。腰痛的患者，在平時(shí)要注意休息，避免誘因，還要及時(shí)治療原發(fā)病緩解腰痛，另外，按中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，腰為腎之府，腎中的精氣主要集中在腰部，所以，腎虛精虧不能濡養(yǎng)腰府，從而引起腰痛，所以，對(duì)于腎虛引起的腰痛，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)益腎精。對(duì)此，臨床上常用固精補(bǔ)腎的中成藥來(lái)治療，比如，常見的固精補(bǔ)腎丸，它的組成中既有菟絲子，可以補(bǔ)益腎精，又包括五味子可以收斂固澀，補(bǔ)腎寧心，以及山藥可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃，這樣補(bǔ)腎、固精、健脾全面調(diào)理，緩解腰痛。但是，需要注意的是，外感或?qū)崯醿?nèi)盛的患者需要避免服用，孕婦需要避免服用，如需使用固精補(bǔ)腎丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:25
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 1910次

• 做俯臥撐腰痛怎么回事
  做俯臥撐引起出現(xiàn)腰痛，一部分原因多是由于進(jìn)行鍛煉的時(shí)候姿勢(shì)不當(dāng)，造成腰部的肌肉暫時(shí)性的損傷而造成的腰痛。也可能是由于患者日常生活中不經(jīng)常性的進(jìn)行鍛煉，突然進(jìn)行了俯臥撐的高強(qiáng)度鍛煉，引起肌肉內(nèi)乳酸的增多，而造成出現(xiàn)了腰部的疼痛。另外的原因也可能是在做俯臥撐運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)上肢的力量不足，為了完成動(dòng)作常常會(huì)借用腰部的力量，會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉發(fā)生疲勞，或者是發(fā)生勞損而造成出現(xiàn)腰部的疼痛。做俯臥撐造成出現(xiàn)腰痛。建議患者最近2-3天內(nèi)先休息，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以進(jìn)行腰部的熱敷，或者是腰部的按摩來(lái)緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-23 3397次

• 做俯臥撐腰疼
  如果是年輕人，在平時(shí)較少做一些體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，特別是久坐的辦公室人員。在做俯臥撐的時(shí)候，可能做的次數(shù)較多，或者是為了多做，而堅(jiān)持這樣的活動(dòng)，進(jìn)而造成局部的肌肉，及軟組織的拉傷。我們建議立即臥床休息，可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如像雙氯芬酸鈉、西樂(lè)葆、布洛芬等。一般的都可以收到較好的治療效果。在四十八小時(shí)以后，可以行局部的理療熱敷，也可以行局部的針灸。一般的在兩到四周都可以達(dá)到，癥狀明顯緩解的情況，并且近期禁止彎腰負(fù)重活動(dòng)。再次做俯臥撐的時(shí)候，建議可以每組三到五個(gè)，可以增加組的次數(shù)，比如上三到五組，并且間隔時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，避免造成肌肉、腰部肌肉的拉傷或者是慢性的損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-20 13046次

• 做俯臥撐肩膀疼怎么回事
  這種情況考慮為劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肩部肌肉勞損，建議保持良好休息，減少肩關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，適度熱敷按摩理療，促進(jìn)血液循環(huán)，如果疼痛劇烈，可外用活血止痛的膏藥緩解疼痛，如果長(zhǎng)時(shí)間不舒服，就需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-16 2702次

• 做俯臥撐手臂酸痛怎么緩解
  做俯臥撐的時(shí)候手臂出現(xiàn)了酸痛，那么這種情況下還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗?？诜恍┫祖?zhèn)痛藥物，比如雙氯芬酸鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-11 4103次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐腰疼，可能是腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥所造成。1、腰背肌筋膜炎腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮濕、慢性勞損而使腰背肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性病變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。其主要臨床表現(xiàn)為間歇性出現(xiàn)的腰背部疼痛，時(shí)輕時(shí)重，勞累時(shí)加重，尤其是俯臥撐需要腰背部肌肉和腹直肌的力量收縮，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 1197次

• 做俯臥撐腰疼是怎么回事
  做俯臥撐時(shí)出現(xiàn)腰疼，通常是由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、動(dòng)作不正確、肌肉或腰椎存在舊疾等多種因素導(dǎo)致。針對(duì)這一問(wèn)題，應(yīng)明確具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)身體承受能力時(shí)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大量乳酸會(huì)堆積在腰腹肌肉，引發(fā)腰疼。此
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次