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對(duì)于正常走路情況下出現(xiàn)的足部的扭傷，一般會(huì)導(dǎo)致足部的韌帶肌腱導(dǎo)致過(guò)度的牽拉，從而引起肌腱和韌帶的牽拉損傷，出現(xiàn)這種情況以后一定要少負(fù)重活動(dòng)。因?yàn)檎玖⒇?fù)重活動(dòng)一是會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷組織的牽拉從而引起損傷加重，再就是站立活動(dòng)時(shí)很容易影響靜脈回流、使壓力增高，導(dǎo)致扭傷部位腫脹疼痛的加重。

并且損傷24小時(shí)以?xún)?nèi)可以行冰塊以及涼毛巾或者是涼水的浸泡，冷敷，一是可以緩解部分疼痛，防止足部出現(xiàn)過(guò)度的腫脹。并且24小時(shí)以后可以用活血化瘀的膏藥外敷，休息時(shí)墊高患肢，有利于靜脈的回流、腫脹的消退和組織的恢復(fù)。一般通過(guò)前期得冷敷、后期活血化瘀膏藥的外敷和減輕負(fù)重以及抬高患肢，一般兩周左右癥狀就會(huì)明顯的緩解甚至消失。