可以那用手輕揉腰部,千萬不要用手去錘,用手在腰上從上之下輕揉即可,切勿用力過猛,輕揉就可以。這個特殊時期女生本來就身體弱,用力捶的話容易導致女生受不了,更容易導致經(jīng)血紊亂,小心炎癥,實在難受可以用熱水袋熱敷小腹。
女生之所以腰背酸疼,與經(jīng)血流出不暢的有特別的關系,用熱水袋熱敷小腹,可以在一定的程度上防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰疼的幾率。還可以墊一個靠背,在這樣的特殊時期,有一個小靠背,可以坐直一點,抬頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能夠減少腰腹的疼痛感。
保持心情開朗非常的重要,可以自己看看喜劇之類的東西,緩解一下自己的緊張情緒。還可以補充足夠的營養(yǎng),可以吃點紅棗,烏雞之類的食物,經(jīng)過以上這些措施,一般可以有效的緩解月經(jīng)腰部酸疼。