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像這種情況的話，一般是由于長(zhǎng)期的坐立低頭這種不良的姿勢(shì)，導(dǎo)致了頸部的肌肉痙攣或者是頸椎的一些退行性的改變。這個(gè)在初期，可以先自行處理緩解一下，常見(jiàn)的手段有：

第一，制動(dòng)休息，嚴(yán)格禁止這種坐立低頭的現(xiàn)象。

第二，可以采取熱敷，同時(shí)配合外用一些紅花油或者云南白藥這類(lèi)的藥物，可以請(qǐng)家人幫助按摩一下，然后就是在疼痛比較劇烈的時(shí)候，可以口服一些尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉這類(lèi)的藥物。

另外，可以選用外貼一些膏藥常見(jiàn)的有傷濕止痛膏，活血祛瘀膏還有狗皮膏都可以選用。另外癥狀稍緩解以后，在近期不要長(zhǎng)期坐立低頭，而且在工作或者學(xué)習(xí)的間隙，要多起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下。同時(shí)我們推薦做一下頸椎的米字操，這個(gè)可以在網(wǎng)上搜索，自行的學(xué)習(xí)。另外如果經(jīng)過(guò)這些處理不能夠緩解的話，還是要去正規(guī)的醫(yī)院骨科就診的。