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如果出現(xiàn)腰部的扭傷，出現(xiàn)腰部的疼痛和活動(dòng)受限的情況，首先最主要的是腰部的制動(dòng)，以免導(dǎo)致腰部的活動(dòng)牽拉，導(dǎo)致?lián)p傷組織的加重，從而引起疼痛加重的情況。

同時(shí)行腰部的冷敷處理，冷敷主要是減輕腰部扭傷以后引起的疼痛，減輕腰部扭傷以后引起的腫脹情況，并且要絕對(duì)的臥床休息。

扭傷24小時(shí)以后可以適當(dāng)?shù)募佑梅晴摅w類(lèi)抗炎藥物和活血化於藥來(lái)緩解疼痛，并且促進(jìn)局部腫脹的消退。48小時(shí)以后可以配合扭傷部位的熱敷，主要是促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)腫脹的消退，從而促進(jìn)組織的恢復(fù)。

并且損傷以后一定要根據(jù)損傷的程度，嚴(yán)格的臥床休息。如果是單純的肌肉韌帶損傷，一定要臥床休息兩周。如果是導(dǎo)致椎體的骨折或者椎間盤(pán)的突出，這時(shí)候一定要嚴(yán)格的臥床休息三周時(shí)間。