一、要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下運動。因為運動可以使高血壓的患者心跳加快,血流加速。所以,除了高血壓初期和輕癥的患者之外,中、重度高血壓患者的運動,最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行,以免自行運動不當(dāng),比如用力過猛、憋氣用力等,導(dǎo)致發(fā)生意外或者并發(fā)癥。
二、要注意防止運動外傷。參加運動之前,一定要做好熱身活動,活動身體各部位的關(guān)節(jié)。天熱的時候運動,要注意補充水分。
三、高血壓運動的前提是合理安排生活,生活一定要有規(guī)律,保證充足的休息和睡眠,戒煙戒酒,勞逸結(jié)合,養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,單純依靠藥物和運動是達不到很好的效果的。
四、要改變飲食習(xí)慣,控制體重。肥胖和不良的飲食習(xí)慣是引發(fā)高血壓的重要原因。