（1）生津叩齒：先靜心凝神，然后用舌尖輕抵上腭，輕輕舔上顎，等律液增多后再緩緩咽下，反復數(shù)次。稍停片刻，將牙齒上下咬合，先叩側(cè)齒18次，再叩前齒18次。
（2）旋睛鳴鼓：雙眼眼球順時針旋轉(zhuǎn)8次，向前注視片刻，再逆時針旋轉(zhuǎn)8次，然后雙眼雙閉片刻，再睜開。雙手掌緊掩耳門，10指掩后腦，將示指疊中指上，輕輕彈擊腦后，左右各8次。
神經(jīng)衰弱患者如何做臥床安眠保健操？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-18 1986次
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劉立新
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-20 4289次
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黃世昌
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神經(jīng)衰弱患者如何做治療操？頂備：雙手放在兩膝蓋上方，放的位置以舒適、放松為度，頭正、身直、鼻與臍在一條垂直線上，閉目靜坐片刻，全身放松。動作：從右向前俯身，以腰為軸，繼而向左旋轉(zhuǎn)，舒身、上起，轉(zhuǎn)一圈歸于原位，接著從左向前俯身，以腰為軸，向右旋轉(zhuǎn)，舒身、上起，轉(zhuǎn)一整圈歸于原位，旋轉(zhuǎn)時以臍為圓心，鼻朝臍的方向，旋轉(zhuǎn)速度要緩慢，均勻、輕松、意靜，每天睡前在上床前反復做16-32次。語音時長 1:23”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-15 1397次
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失眠患者如何做睡前保健操一是疊手摸腹，兩手重疊緊貼腹部，以每秒一到兩次的速度，持續(xù)環(huán)摸腹部所有部位，重點是臍部之周圍共兩到三分鐘。這個方法可以強健脾胃，促進消化吸收。二是交換搓腳，也就是右足底搓磨左足背所有部位，再用左足底搓磨右足背所有部位，然后右足跟搓磨做足底，再用左足跟搓磨右足底，共兩到三分鐘。這個方法可以消除雙足疲勞，貫通氣血經(jīng)脈。第三種方法就是掌推雙腿，也就是兩手相對緊貼下肢上端以每秒鐘一次的頻率由上而下，順推下肢一分鐘，再以此方法順推另一側(cè)下肢一分鐘，這個方法可以解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。第四是推摩胸背，兩手掌面拇指側(cè)每秒鐘兩次的速度，自上而下用力，推摩后背和前胸，重點是前胸和后腰部，兩到三分鐘可強心健腰，疏通臟腑經(jīng)脈。語音時長 2:12”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-09-12 3669次
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魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
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鄭聲雄
主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院
2019-01-13 4203次
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韓慧琴
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田彥杰
主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
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