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如何防治老年人失眠癥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

(1)尋找原因:老年人一旦出現(xiàn)失眠,先不要急于用藥,不妨先找找失眠的原因,若是由于無所事事,入睡過早引起的早醒,則稍晚點(diǎn)睡覺。若是白天小睡過多影響夜間睡眠,可在白天做些力所及的家務(wù)或參加一些活動(dòng),如旅行,下棋、看書,看電視等減少白天小睡的次數(shù)。若是身體疾病干擾睡眠,則應(yīng)積極治療身體疾病,并盡量避免使用某些對(duì)睡眠有影響的藥物

2)清心事欲,隨遇而安:現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜,如友人失和、朋水永逝,家庭糾紛,經(jīng)濟(jì)拮據(jù),皆可令人心煩意亂,或憂或悲,或急或惱,這樣怎會(huì)有安穩(wěn)的睡眠?面對(duì)這樣惡性刺激,應(yīng)通過提高自身的意識(shí)修養(yǎng),泰然處之將不良影響降低到最小限度,通過自我調(diào)節(jié),創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,心靜則睡眠自安。

以上內(nèi)容僅供參考

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