預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎是一個綜合性的預(yù)防措施,包括以下幾點。
注意防寒保暖,尤其是在冬天,注意,防止膝關(guān)節(jié)受涼,尤其是天氣變涼的時候可以戴護膝進行保暖。
避免膝關(guān)節(jié)外傷,也就是說在平時運動的時候盡量的避免劇烈的運動,引起膝關(guān)節(jié)的損傷。
注重膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉,膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉,涉及到大腿肌肉群的鍛煉,可以選擇游泳,肢腿抬高,另外騎自行車都是可以的。
生活習(xí)慣方面要注意,保持良好的生活習(xí)慣,要注意營養(yǎng)均衡,一日三餐盡量規(guī)律,不要暴飲暴食,嚴(yán)格的控制體重,以免體重過大對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過大的壓力。
在平時的活動中要注意,避免過多的使用膝關(guān)節(jié),一定要注意休息,如果說出現(xiàn)疼痛,應(yīng)該及時休息。
膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些其他的癥狀表現(xiàn),比如疼痛,應(yīng)該及時的去醫(yī)院就診。