出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)建議在飲食上應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪與糖類也應(yīng)該適量，同時(shí)特別注意維生素e、D以及礦物質(zhì)如鈣、鐵的補(bǔ)充：
首先，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素e可以改善皮膚彈性，起到抗衰老的作用，并可以調(diào)節(jié)免疫力，每日150至三百毫升即可。
其次，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)、延遲器官衰老，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，循序漸進(jìn)，慢跑、散步都可以。
其次，保持充足的睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，晚上不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，還要維持和諧的性生活可增強(qiáng)對(duì)身心的健康和生活的信心，精神愉快消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人生的抵抗力。
最后，盡量使你的生活有規(guī)律，不要熬夜，過(guò)度的勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)自行恢復(fù)了。
