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心理壓力對(duì)失眠癥的形成與惡化具有重要的影響，如果失眠患者能減輕自我心理壓力，則失眠癥可望早日擺脫。

（1）做點(diǎn)家務(wù)：如果每天能花點(diǎn)時(shí)間處理家中事務(wù)，疲勞就會(huì)慢慢消失。

（2）學(xué)會(huì)說“不"，當(dāng)不愿意接受其他工作或邀請(qǐng)時(shí)，不要勉強(qiáng)答應(yīng)。

（3）書寫：把你的煩惱、憂慮，不安都寫在紙上，寫完你會(huì)感到前途光明。

（4）外出散步：每天早上提前15外鐘起床外出散步。

（5）學(xué)會(huì)放松：學(xué)會(huì)自我放松，如在眼上敷一塊濕潤(rùn)的毛巾或手帕靜躺15分鐘。

（6）參加公益活動(dòng)：多參加一些公益活動(dòng)，會(huì)從中找到生活的樂趣。

（7）盡力而力：做任何事都不要過干考慮成敗得失，只要盡力而為即可。

（8）做深呼吸：緊張、焦慮時(shí)，慢慢地深深呼氣和吸氣，能令人身心放松。

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