腰部軟組織的急性損傷即為腰部扭傷，俗稱閃腰。
引起腰扭傷的原因主要有兩種，一種是所承受的重力超過(guò)了本人脊柱所承受的力的限度，引起了腰部組織的損害，如在緊急情況下猛烈將過(guò)重的物體提起，或在承重時(shí)突然身體失去平衡也可將腰扭傷。
另一種情況是在沒(méi)有做好思想準(zhǔn)備的情況下，突然去做一些動(dòng)作，比如去搬一個(gè)東西以為很輕實(shí)際上很重，因無(wú)思想準(zhǔn)備，肌肉并沒(méi)有足夠的收縮，從而造成腰部扭傷，也有些情況是腰部肌肉力量較差的患者，往往一些日常的小動(dòng)作，如起立、打噴嚏也可將腰扭傷。因此做每件事情前都應(yīng)做好充分的思想準(zhǔn)備，而且不要勉強(qiáng)一些力不從心的人做事，以預(yù)防腰部發(fā)生損傷。扭傷的當(dāng)時(shí)患者多能感到腰部有一磕的一聲響，隨后腰部就發(fā)生劇烈的疼痛不能活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)患者可使不能站立只能俯臥。
為了防止不必要的閃腰發(fā)生，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)必須做到如下幾點(diǎn)：
一，練習(xí)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是腰的準(zhǔn)備活動(dòng)，要做到身體汗出為止。
二，練習(xí)時(shí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，如舉重時(shí)必須由輕到重。
三，加強(qiáng)腰、腹肌肉的力量訓(xùn)練，和伸展性鍛煉，這些肌肉增強(qiáng)可以避免本身的損傷。
四，正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)量，避免做負(fù)重過(guò)大的練習(xí)。
五，練習(xí)結(jié)束后做一些腰部的放松練習(xí)，如有條件可在練習(xí)后進(jìn)行熱水浴，對(duì)腰部進(jìn)行自我按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，消除肌肉疲勞。
