預(yù)防脂肪肝首先要做到以下幾點(diǎn)：
一、合理膳食，每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪，戒煙戒酒，少吃過(guò)于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動(dòng)物性脂肪的攝入；
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持體育鍛煉，可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、快走、打乒乓球、羽毛球、打太極拳、練廣播操，一般建議從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，然后循序漸進(jìn)逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪消耗；
三、慎用藥物，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)，基本上都要經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)代謝，在選用藥物的時(shí)候要慎重，謹(jǐn)防應(yīng)用一些對(duì)腎臟毒性作用較大的藥物，避免進(jìn)一步加重對(duì)肝臟的損害；
四、保持心情開(kāi)朗，不要情緒激動(dòng)、焦慮，避免發(fā)脾氣，注意勞逸結(jié)合也是相當(dāng)重要，所以對(duì)于預(yù)防脂肪肝要做到以上幾點(diǎn)，如果已經(jīng)有了脂肪肝，更需要格外的注意。
