一，多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶。
二，多咀嚼能增強(qiáng)記憶力，科學(xué)證明人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一，有人認(rèn)為其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼的少，血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，會(huì)造成短期記憶力衰退，如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常咀嚼的人牙齒更好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。
三，巧妙飲食，攝取適量的健康油脂可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員，乙酸膽堿，如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物便可極大的改善你的記憶力。
四運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退，一般情況而言身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人精力充沛，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。
