保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累,站或坐姿要正確,脊柱不正會(huì)造成腰椎間盤受力不均勻,鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出,搬重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身盡量做到不彎腰。
飲食均衡蛋白質(zhì)維生素含量較高,脂肪膽固醇以及防止肥胖戒煙控酒,工作中注意勞逸結(jié)合姿勢正確,不宜久坐久站,臥床休息,保持脊柱生理彎曲臂寒保暖,腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng),放松休息,平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉加強(qiáng)。