褪黑素是可以長期吃的。褪黑素是松果體分泌的一種激素,在人體里邊額外補(bǔ)充主要是能夠幫助改善睡眠質(zhì)量,縮短入睡時(shí)間以及縮短睡前的覺醒時(shí)間,改善睡眠質(zhì)量之后能夠減少失眠。
但是褪黑素也是有副作用的,目前已知的副作用是低體溫、泌乳素升高,可能會(huì)導(dǎo)致女性的月經(jīng)紊亂,甚至不孕,還可能會(huì)導(dǎo)致男性的性欲降低。但褪黑素的副作用一般都是在超量之后才會(huì)出現(xiàn)的,一般按量服用褪黑素不太會(huì)出現(xiàn)副作用。所以褪黑素服用一定要在劑量上把控好,避免因?yàn)槌繉?dǎo)致的副作用就可以了。