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睡不好覺怎么調(diào)理

男, 34歲

2018-11-28 4354次

病情描述:

睡不好覺怎么調(diào)理

醫(yī)生回答

病情分析:

生活中失眠或者有多夢的現(xiàn)象非常常見,常由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、神經(jīng)衰弱等引起。對于這種情況建議睡前不宜興奮、不宜吃東西,可以適當(dāng)做下放松活動,如深呼吸、聽聽音樂等,保持空氣流通、少飲水有助于癥狀的緩解。若白天比較勞累,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助于睡眠。

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