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晚上喝什么有助于睡眠

女, 51歲

2020-10-06 2485次

病情描述:

晚上喝什么有助于睡眠

醫(yī)生回答

病情分析:

失眠是一種常見的臨床癥狀,有多種因素引起,通常睡前喝一些熱牛奶,或者菊花茶可以改善失眠癥狀。同時可以進(jìn)行睡前按摩,緩解精神緊張,盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

意見建議:

患者睡前不要進(jìn)行飲食,增加腸胃負(fù)擔(dān)。不要飲酒或吸煙,導(dǎo)致神經(jīng)亢奮??梢月犚恍┲叩囊魳?,放松心情,不要想太糾結(jié)的事情。可以喝一杯熱牛奶,或者泡腳,輕度的按摩,蓋舒適的被子,躺自己習(xí)慣的床,放松自己。

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