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• 哪些途徑可以加速脂肪燃燒

  脂肪是無時不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因為人體基礎(chǔ)代謝不可能為零，基礎(chǔ)代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎(chǔ)代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過其他方法來加速脂肪的燃燒：①長時間有氧運動脂肪供能速度加快，實際糖和脂同時供能貫穿于整個有氧運動之中，往往前十五分鐘到半個小時糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓(xùn)練既增肌又提升能量消耗，一般來說運動后恢復(fù)期代謝率會較不運動后增加，此時脂肪供能比例也會變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進大量蛋白后，身體會進行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運動前避免補糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運動時脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實驗證明，運動前攝入咖啡因，會提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。

  

  02:16
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-12 37445次

• 腳氣有哪些傳播途徑

  腳氣是真菌感染引起的，它的傳播途徑就是接觸傳染。當(dāng)然既可以是直接的接觸傳染，也可能是間接的接觸傳染。比如直接的接觸傳染，是接觸到了真菌。像洗腳的時候也可能是間接的，比如共用了擦腳布，共用了洗腳盆，或者是公共場合的公用的拖鞋，這些間接的接觸傳染也更多見一些。足癬是真菌感染引起的，真菌適合在溫暖潮濕的環(huán)境里生長，因為腳上多汗、捂著，非常溫暖潮濕，尤其是最后兩個腳縫，所以足癬的發(fā)病率是非常高的。它既可能是直接接觸到了，也可能是間接的，尤其是像公用拖鞋，或者是擦腳布或，者是洗腳盆等等，或者是治療不徹底，也容易反復(fù)的發(fā)生。

  

  01:17
  劉文斌 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2020-12-28 5572次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負責(zé)存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應(yīng)，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時可以加點兒芥末醬或者芥末油。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 45874次

• 燃燒脂肪最快的方法
  第一、大重量的深蹲，在采用嚴格規(guī)范的動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用的負重量越大就會變得越強壯，并且將燃燒更多的體脂。第二、十組100米的短跑可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。第三、力量瑜伽，每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。第四、在泳池中進行高強度的間歇性的訓(xùn)練，在泳池中可以用高強度間歇性的方式游泳，或者雙腳能夠觸及泳池底部，也可以在泳池中跑步。第五、騎自行車或者步行，騎自行車或者步行1小時可以消耗五百千卡左右的熱量。第六、橢圓機而不是跑步機進行有氧訓(xùn)練，這樣可以增加手臂和上半身的運動強度，從而消耗更多的熱量。第七、可以選擇黑巧克力，而不是牛奶巧克力，因為黑巧克力的含糖量比較少，而且含有更多的抗氧化劑可以有助于燃燒脂肪。
  語音時長 1:42”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-13 52979次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運動，特別是腹部運動，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術(shù)或者溶脂術(shù)，過度肥胖的可能需要分多次進行，做完抽脂手術(shù)后要加強護理。
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  要想快速燃燒腹部脂肪，最好的方法就是做腹部運動，堅持做腹部按摩治療，堅持做俯臥撐，仰臥起坐，以及腹部的其他健身運動，大量的運動，大量的出汗，在人體攝入熱量大于消耗時，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足的時候，可以快速燃燒，提供能量，達到腹部減肥的目的。也可以通過吸脂手術(shù)，去正規(guī)的整形外科醫(yī)院，使用特殊的針對準(zhǔn)患處吸出多余脂肪，后期恢復(fù)就可以達到減脂和瘦腹部的效果。飲食上要注意控制攝入量，避免進食高脂肪，高熱量的食物。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1205次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負責(zé)存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 805次

• 燃燒脂肪最快的方法
  第一、大重量的深蹲，在采用嚴格規(guī)范的動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用的負重量越大就會變得越強壯，并且將燃燒更多的體脂。第二、十組100米的短跑可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。第三、力量瑜伽，每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。第四、在泳池中進行高強度的間歇性的訓(xùn)練，在泳池
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 519次