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• 易胖體質(zhì)如何快速減肥

  一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎(chǔ)代謝比較低，還有可能與不良飲食習(xí)慣等有關(guān)。易胖體質(zhì)的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進行改變：1、可以服用相關(guān)的藥物來減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會進入大腦和血液中，不會造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對于基礎(chǔ)代謝較低的人，平時要加強身體鍛煉，要有氧和無氧運動相結(jié)合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機體肌肉的含量，提高機體的基礎(chǔ)代謝。3、改善平時的不良飲食習(xí)慣，平常生活中要注意營養(yǎng)均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-12 11678次

• 減肥吃水果會胖嗎

  減肥期間適量的吃水果不會胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因為有效的維生素，可以促進正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時水果含有的纖維素能促進腸道蠕動，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會因為食用過多使熱量總量超標，不利于減肥。建議吃熱量相對比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素攝入，有助于減肥成功。

  

  01:28
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 3867次

• 胖該怎么減肥
  肥胖，減肥是沒有捷徑的，只有踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉，才能達到減肥的目的。很多人飲食不加以節(jié)制，單純通過運動，是沒辦法減肥的。單純控制飲食，運動量減少，也不利于體重的下降。必須把飲食控制和運動鍛煉相結(jié)合，減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，才能達到減肥的目的。飲食方面，避免吃高熱量、高脂肪的飲食，但是也要注意營養(yǎng)要均衡，不能出現(xiàn)營養(yǎng)不良等繼發(fā)的疾病。運動鍛煉要根據(jù)個人的體質(zhì)，選擇能夠長期堅持的運動鍛煉方式。必要的時候，還需要使用減重的藥物。
  語音時長 01:09”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-03-05 5513次

• 兒童胖怎么減肥
  首先，父母應(yīng)幫助孩子制定減肥瘦身的計劃表，計劃表主要包含的內(nèi)容有：跳繩多長時間，跑步多長時間，哪天做什么運動。為防止孩子產(chǎn)生減肥的疲勞，最好每天的運動變著花樣來，至少要保證每天三十分鐘的運動時間。其次，父母要學(xué)習(xí)營養(yǎng)餐的搭配，為孩子準備好低熱量、助消化的餐飲，每一餐的花樣不同，不能因為聽說冬瓜減肥就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯誤的。正確的減肥餐并不是只吃一項，而是要合理搭配比如一餐中要有谷物、雜糧、蔬菜、水果，偶爾有肉等各餐營養(yǎng)要均衡。準備就緒后每天合理的飲食加適度的運動，運動時間最好不要在飯后1小時內(nèi)運動，為保證孩子能堅持下來，最好父母雙方或其一能幫助孩子一起運動，順便調(diào)整好孩子的心態(tài)。
  語音時長 1:53”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-10-26 6627次

• 胖該怎么減肥
  肥胖的人千萬不要吃什么減肥藥或減肥茶，對身體都會有副作用，而且容易反彈?？梢酝ㄟ^運動來減肥，經(jīng)常做做俯臥撐，適當(dāng)慢跑。平時在飲食上注意不要吃辛辣刺激油膩的食物，注意不要暴飲暴食，保持心情愉快，對減肥也有幫助。
  郭英 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2018-12-18 1901次

• 兒童胖怎么減肥
  病情分析：兒童肥胖會明顯的加重心肺的負擔(dān)，也會加重骨骼的負擔(dān)，膝關(guān)節(jié)等處的關(guān)節(jié)磨損也會較同齡的孩子明顯嚴重，肥胖帶來的外形改變也會讓孩子心理產(chǎn)生自卑內(nèi)向的問題，因此兒童肥胖還是要及早的糾正。意見建議：就是管住嘴，邁開腿。低糖低脂飲食，肥甘油膩甜食要忌口。剛開始節(jié)食計劃和調(diào)整飲食習(xí)慣比較困難，但是要堅持下去。肥胖兒童的運動建議從游泳開始，逐步加大到有氧運動慢跑，跳繩等等。
  賈燕燕 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-13 1401次

• 胖孩子怎么減肥
  建議應(yīng)該從飲食，運動兩個方面入手，也就是常說的管住嘴，邁開腿。第一，飲食方面，因為兒童在生長發(fā)育，即使是減肥一日三餐也要按時吃，更不主張禁食，可以從以下三個方面控制：1，飯量，主張飲食不要過量，八分飽就可以，飯的內(nèi)容要營養(yǎng)均衡，葷素搭配，注意補充多種維生素，礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長，
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2022-01-24 90次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動減少，長期靜坐這些不良的生活習(xí)慣。如果準備減肥，在飲食控制的同時必須加強運動鍛煉，運動鍛煉一定要達到一定的強度和時間。首選的運動鍛煉方式是有氧運動，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)，膳食
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 169次