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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對(duì)于減內(nèi)臟脂肪沒(méi)有其他的辦法，只能通過(guò)少吃多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會(huì)逐漸的減少。對(duì)于皮下脂肪可以采取運(yùn)動(dòng)的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來(lái)可能會(huì)效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r(shí)候，加上很少運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)越來(lái)越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過(guò)多而且又不能充分地代謝掉的時(shí)候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會(huì)非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時(shí)攝入的熱量比較多而平時(shí)消耗的又比較少。在平時(shí)工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動(dòng)，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 7867次

• 如何減掉腹部多余脂肪

  腹部是最容易堆積脂肪的一個(gè)部位，由于生活習(xí)慣，過(guò)多的熱量的攝入，因此很多多余的脂肪就會(huì)堆積在腹部。要減掉腹部的脂肪首先要適量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、跑步等。因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)能消耗多余的熱量，能消耗足夠多的內(nèi)臟的脂肪，腹部的圍度會(huì)有所下降。還可以通過(guò)吸脂的手術(shù)減掉腹部多余脂肪，吸脂手術(shù)可以有效把腹部的脂肪去掉。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)跟吸脂的手術(shù)相配合，可以達(dá)到非常好的效果。

  

  01:55
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 1333次

• 如何快速燃燒腹部脂肪
  對(duì)于這種的事情是需要通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行的，而且要長(zhǎng)期持久的鍛煉?？梢酝ㄟ^(guò)一些，仰臥起坐或者是平板支撐跳繩以及長(zhǎng)久的進(jìn)行一些健身房的鍛煉，而且建議患者一定要選擇一些合適自己的鍛煉方法進(jìn)行鍛煉，并且在鍛煉以后如果感到饑餓的話不要立刻就餐，可以選擇一些蛋白粉來(lái)充饑并且建議患者在平時(shí)一定要堅(jiān)持，可以在，早晨早起進(jìn)行慢走或者是慢跑一個(gè)小時(shí)可以有效地燃燒腹部的脂肪，可以達(dá)到瘦身也可以練腹肌。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也可以進(jìn)行引體向上即鍛煉臂力又練腹部，同時(shí)建議患者可以根據(jù)一些專業(yè)的知識(shí)可以在一些網(wǎng)址上尋找一些視頻，并且跟一些教學(xué)視頻進(jìn)行鍛煉效果是非常好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 11609次

• 腹部如何快速減肥
  我們可以做以下動(dòng)作：一，空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)，將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作，呼氣抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝保持姿勢(shì)兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開(kāi)始的姿勢(shì)。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)，雙腿抬起，與上身呈九十度，雙腿交叉膝關(guān)節(jié)微曲，呼氣收縮腹肌抬起上身，下背部不能離地保持兩秒鐘，然后再慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)，要注意的是保持下頜向胸前微收。三，反復(fù)卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身成九十度，雙腿交叉膝關(guān)節(jié)微曲，收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地保持兩秒鐘然后慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 13600次

• 男如何快速燃燒腹部脂肪
  男性可以通過(guò)規(guī)律的體育鍛煉來(lái)減少脂肪。男性一般容易出現(xiàn)腹型肥胖，與男性飯后運(yùn)動(dòng)少和飲食含有脂肪過(guò)多等因素有關(guān)系，會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部發(fā)生堆積，導(dǎo)致肥胖。這時(shí)一般需要積極進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以迅速使脂肪代謝排出體外。也可以去正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)做抽脂手術(shù)，但是會(huì)有一定的副作用。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-28 1203次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運(yùn)動(dòng)，特別是腹部運(yùn)動(dòng)，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術(shù)或者溶脂術(shù)，過(guò)度肥胖的可能需要分多次進(jìn)行，做完抽脂手術(shù)后要加強(qiáng)護(hù)理。
  陳文 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 腹部如何快速減肥
  我們可以做以下動(dòng)作：一，空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)，將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作，呼氣抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝保持姿勢(shì)兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開(kāi)始的姿勢(shì)。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-20 100次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達(dá)到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 805次