為你推薦

• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運動來改善，只有消耗的量遠遠大于攝入的量，腹腔內的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因為腹部在坐著的時候，加上很少運動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經常坐在那，又不運動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 7867次

• 如何減掉腹部多余脂肪

  腹部是最容易堆積脂肪的一個部位，由于生活習慣，過多的熱量的攝入，因此很多多余的脂肪就會堆積在腹部。要減掉腹部的脂肪首先要適量的運動，如游泳、騎自行車、跑步等。因為適量運動能消耗多余的熱量，能消耗足夠多的內臟的脂肪，腹部的圍度會有所下降。還可以通過吸脂的手術減掉腹部多余脂肪，吸脂手術可以有效把腹部的脂肪去掉。當然運動跟吸脂的手術相配合，可以達到非常好的效果。

  

  01:55
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 1333次

• 如何快速燃燒腹部脂肪
  對于這種的事情是需要通過體育鍛煉進行的，而且要長期持久的鍛煉?？梢酝ㄟ^一些，仰臥起坐或者是平板支撐跳繩以及長久的進行一些健身房的鍛煉，而且建議患者一定要選擇一些合適自己的鍛煉方法進行鍛煉，并且在鍛煉以后如果感到饑餓的話不要立刻就餐，可以選擇一些蛋白粉來充饑并且建議患者在平時一定要堅持，可以在，早晨早起進行慢走或者是慢跑一個小時可以有效地燃燒腹部的脂肪，可以達到瘦身也可以練腹肌。對于男性來說也可以進行引體向上即鍛煉臂力又練腹部，同時建議患者可以根據一些專業(yè)的知識可以在一些網址上尋找一些視頻，并且跟一些教學視頻進行鍛煉效果是非常好的。
  語音時長 1:31”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 11609次

• 腹部如何快速減肥
  我們可以做以下動作：一，空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作，呼氣抬起上體，用右肘關節(jié)觸碰左膝保持姿勢兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關節(jié)觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開始的姿勢。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭側，手臂打開，雙腿抬起，與上身呈九十度，雙腿交叉膝關節(jié)微曲，呼氣收縮腹肌抬起上身，下背部不能離地保持兩秒鐘，然后再慢慢回到開始的姿勢，要注意的是保持下頜向胸前微收。三，反復卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身成九十度，雙腿交叉膝關節(jié)微曲，收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地保持兩秒鐘然后慢慢回到開始的姿勢。
  語音時長 1:53”
  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 13600次

• 男如何快速燃燒腹部脂肪
  首先應該分析其肥胖的程度，以及肥胖的原因。如果是由于慢性疾病導致的肥胖，就需要到醫(yī)院去進行治療。如果是由于不合理的飲食以及缺少運動導致的肥胖，可以通過制定合理的飲食計劃以及科學的運動方式來達到減脂的目的，比如說可以做平板支撐，仰臥起坐，增加腹部的運動，是腹部的脂肪逐漸減少，主變轉變?yōu)榧∪?，提高基礎代謝，達到減脂的目的。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運動，特別是腹部運動，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術或者溶脂術，過度肥胖的可能需要分多次進行，做完抽脂手術后要加強護理。
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 腹部如何快速減肥
  我們可以做以下動作：一，空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作，呼氣抬起上體，用右肘關節(jié)觸碰左膝保持姿勢兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關節(jié)觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開始的姿勢。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2021-12-20 100次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產熱，誘導負責存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產生熱量的棕色脂肪細胞產熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2021-12-08 805次