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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14317次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1497次

• 小腿肌肉扭傷怎么治療
  出現(xiàn)小腿肌肉扭傷，通常首先必須要馬上停止活動，可以局部給予冷敷，一般可以用冰敷或者冰水混合物來外敷的，受傷24小時之后，就可以給予局部外用一些消腫止痛，活血化瘀的藥膏或者藥水來外用，從而能夠達到有緩解疼痛，促進消腫的作用。另外，也可以結(jié)合物理治療的方法，例如可以應(yīng)用中頻脈沖電治療，低頻脈沖電治療或者是利用紅外線治療，微波治療等等，都能夠促進局部的血液循環(huán)，加快局部受傷組織的修復(fù)?？诜幬锓矫嬉部梢越Y(jié)合口服一些活血化瘀，消腫止痛的一些中成藥，例如：參三七片，丹七膠囊等等。
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  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-23 2600次

• 小腿肌肉扭傷怎么辦
  小腿肌肉扭傷以后的病人，最主要的還是以休息為主的。因為本身就有損傷，如果繼續(xù)活動會加重損傷，并且不利于損傷修復(fù)，剛剛受傷以后的病人，可以進行冷敷，可以起到止血的作用。傷后48小時以后的病人，可以進行燙洗，可以起到活血化瘀，促進血液循環(huán)，利于消腫，從而改善局部腫痛的癥狀。燙洗的話，可以外用一些活血化於的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥?？诜晴摅w類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的。再是對于這樣的病人，還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電，有利于肌肉扭傷癥狀的改善，一般慢慢就會好起來的。
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  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-27 4151次

• 小腿肌肉扭傷怎么治療
  病情分析：損傷后48小時內(nèi)停止任何體育活動及患肢行走，避免受傷處負重。冷敷腫痛部位(冰塊、冰袋、冷制品等)20分鐘，每天3-5次。冰塊、冰袋應(yīng)用毛巾隔離，避免凍傷皮膚?？墒褂脧椓噹Ъ訅喊?。盡量將小腿和踝關(guān)節(jié)抬起高過心臟水平。如經(jīng)過以上步驟處理后，局部仍還有癥狀應(yīng)及時去醫(yī)院骨傷科或者運動醫(yī)學(xué)科就診。意見建議：在日常生活中應(yīng)注意安全，避免損傷，運動前應(yīng)注意熱身10分鐘，運動后適當(dāng)?shù)倪M行局部的拉伸運動和放松運動。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-06-30 601次

• 肌肉扭傷怎么治療
  病情分析：肌肉扭傷現(xiàn)實生活當(dāng)中非常常見，主要就是由于姿勢不正確或者道路崎嶇不平所引起的，會導(dǎo)致局部的疼痛腫脹以及活動受限。意見建議：肌肉扭傷大部分情況下積極的注意休息就可以了，因為損傷程度不嚴(yán)重，但是不能推拿按摩，也不能站立行走，否則有可能會導(dǎo)致?lián)p傷程度更加嚴(yán)重，一般需要休息3~4周的時間，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，受傷兩天之內(nèi)可以間斷冷敷，受傷兩天之后局部熱敷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-23 1203次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  對于小腿肌肉疼痛的情況，如果是由于過度勞累導(dǎo)致的，在休息后癥狀便會緩解。如果是由于肌肉拉傷導(dǎo)致的，可以進行制動、冷敷，并應(yīng)用布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療。1、過度勞累：當(dāng)過度勞累時，如長時間站立及負重行走，可能會導(dǎo)致肌肉內(nèi)部充血水腫，引起小腿肌肉疼痛的表現(xiàn)，并伴有行走困難。對于此種情況，一般不需要進
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  小腿肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題，其治療方法多種多樣，主要包括休息與冷敷、熱敷與按摩、以及藥物治療。在疼痛初期，充分的休息至關(guān)重要，它能避免肌肉進一步損傷。同時，采用冷敷療法，用冰袋敷于疼痛處，可有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。隨著癥狀的緩
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次