問腰椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法
病情描述:
腰椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法
答醫(yī)生回答
病情分析:
腰椎間盤突出最好選擇仰臥位臥床姿勢,避免過早和高強度的運動,也不要對腰部進行彎腰和反復的旋轉(zhuǎn)。這些都將會對腰椎間盤突出進一步的加深。可以選擇游泳、平板支撐和俯臥撐等核心肌肉的鍛煉。
意見建議:
在腰椎間盤突出治療后癥狀好轉(zhuǎn)時可以回歸適度的正常訓練。除了適度的鍛煉外,由于腰椎間盤突出是長年累月積累而引起的。所以要保持良好的生活習慣。
為你推薦
-
腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些腰椎間盤突出就是腰疼,腰椎間盤突出需要鍛煉,需要適應、改善,常用的鍛煉方法有:一,做飛燕的動作,就是趴在床上兩頭翹,持續(xù)30秒,從而練習后背的力量。二,是練習后背的力量,叫三點或五點支撐,就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地,將身體拱起,讓身體離開床,像拱橋一樣,叫五點著地、如果沒有雙肘,只有頭與兩個腳著地,就是三點著地,也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三,如果練習仰臥起坐,練習骨盆周圍核心肌的力量,對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力,改善腰椎間盤的力學環(huán)境,對腰椎間盤突出都有好處。01:36
-
腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話,我們癥狀反復發(fā)作,應立即絕對臥床休息,避免下地活動,以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床,我們的墊絮厚薄,軟硬適中,床的高度要稍微低一些,最好能使患者剛坐起時,雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法,這個時候是不要做的。癥狀緩解期,應該注意減少刺激,避免受涼和潮濕,避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動,比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù),可以牽引,做我們的電針等這樣的一些保守治療,以緩解我們腰部的癥狀。01:26
-
腰椎間盤突出癥鍛煉方法有哪些緩解腰椎間盤突出癥的鍛煉方法,主要是加強腰背部的肌肉力量,從而減輕腰椎的受力,以減輕腰椎間盤突出的癥狀,其鍛煉方法主要是臥床時多行后拱腰五點支撐鍛煉以及飛燕的活動,從而增加腰背部的肌肉力量,減輕腰椎的受力,如果病人活動沒有受到大的限制,可以下地活動時多倒走以及多吊一下單杠,起到牽拉脊椎的作用,從而減輕椎間盤突出以后對神經(jīng)根的壓迫。如果病人椎間盤突出比較重,神經(jīng)根壓迫癥狀也比較重,這種情況病人往往需要臥床,臥床期間也可以坐后拱腰五點支撐鍛煉以及飛燕的活動,以增加腰背部的肌肉力量,同時也要加強下肢力量的鍛煉,可以多做一下足部的增強鍛煉以及下肢肌肉的收縮和直腿抬高鍛煉,以鍛煉下肢的肌肉,防止出現(xiàn)下肢肌肉長時間不活動以后引起的萎縮。語音時長 1:42”
-
腰椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法患者出現(xiàn)了腰椎間盤突出,可以進行相關的體育鍛煉,比如患者可以進行拉單杠,可以進行練瑜伽。一般可以讓患者的椎間間隙增大,從而減輕對神經(jīng)根以及硬膜囊的壓迫,從而緩解癥狀?;颊叱艘M行鍛煉,還要進行相關的其他治療,比如患者可以進行理療,在局部進行推拿、按摩、熱敷、紅外線照射,可以促進局部的血液循環(huán),改善局部的癥狀。如果是出現(xiàn)了身體的麻木,一般可以口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物,比如B族維生素或者是甲鈷胺。患者還可以口服活血化瘀的藥物,比如大活絡膠囊、獨一味分散片、活血止痛膠囊。以上方案僅供參考,具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:12”
-
腰椎間盤突出癥鍛煉方法鍛煉方法,我們盡量做到輕柔、強度小,時間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑,或者是做腰部的一個輕度的小范圍的腰部伸拉運動,但是避免強度過大,也可以做按摩,手法要輕柔,避免過重。平時要注意休息,避免勞累,腰椎間盤突出,最主要的最關鍵的方法還是要注意休息。
-
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些病情分析:腰椎間盤突出癥主要是由于長期腰肌勞損,導腰椎受力將椎間盤向外擠壓發(fā)展而來的,所以在腰椎間盤恢復期就必須要多注意腰背部的鍛煉。例如游泳、平板支撐、抬腿和俯臥撐等核心肌肉鍛煉。意見建議:建議平時在家多注意自己的站姿和坐姿,平時進行適量的、適度的腰背部的核心肌肉的鍛煉。以此來分擔腰椎所受的壓力。也可以避免腰椎長時間受力。
-
腰椎間盤突出癥患者的鍛煉方法有哪些?腰間盤突出是指腰椎間盤的各個部分如髓核、纖維環(huán)以及軟骨板等組織出現(xiàn)了退行性的改變,由于外力的因素,導致了椎間盤的纖維環(huán)出現(xiàn)了破裂,髓核從破裂處突出到了后方或者椎管里面壓迫了神經(jīng),致使患者出現(xiàn)了腰部疼痛的癥狀。此外,還有可能會導致一側(cè)肢體或者是雙側(cè)肢體出現(xiàn)了麻木、疼痛等情況。
-
腰椎間盤突出的鍛煉方法腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥,腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運動等。如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適,建議及時就醫(yī)治療。1、小燕飛:俯臥在硬床上,雙手向后伸展,雙腿伸直向上抬起,頭部也同時向上抬起,形似燕子飛