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• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時(shí)應(yīng)直腿坐床上，用力勾腳尖，堅(jiān)持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經(jīng)而引起下肢放射性疼痛，此時(shí)部分患者可表現(xiàn)為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內(nèi)的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現(xiàn)小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時(shí)可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進(jìn)乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因?yàn)樾⊥燃∪馐軟龌蝮w內(nèi)缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時(shí)也可以通過加強(qiáng)小腿處的保暖，補(bǔ)充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復(fù)發(fā)生。

  

  02:04
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-08 6178次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14320次

• 跑步小腿肌肉疼怎么治療
  對于跑步以后出現(xiàn)的小腿肌肉的疼痛，主要是小腿肌肉過度的受到牽拉所引起的，從而引起的小腿部位的肌肉水腫的情況，這種情況同時(shí)也說明病人平時(shí)不經(jīng)常地活動(dòng)，所以說在跑步以后肌肉過度的速率就會(huì)引起水腫疼痛的情況。所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要注意保暖、休息，給牽拉水腫的肌肉創(chuàng)造修復(fù)的條件，并且休息時(shí)最好墊高患肢來促進(jìn)靜脈的回流，促進(jìn)水腫的消退，并且疼痛明顯時(shí)可以應(yīng)用非甾體類抗炎藥物緩解疼痛，并且加用活血化瘀的藥物來促進(jìn)水腫的消退，從而促進(jìn)小腿疼痛的恢復(fù)。所以說跑步以后出現(xiàn)的小腿疼痛，治療主要以保暖休息為主，來給水腫消退創(chuàng)造條件，也就是在疼痛期一定要避免蹲起和繼續(xù)跑跳的活動(dòng)，以免導(dǎo)致小腿部位肌肉疼痛加重的情況。
  語音時(shí)長 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-13 6152次

• 小腿肌肉抽筋怎么治療
  對于病人出現(xiàn)的小腿部位的肌肉抽筋，主要是見于小腿部位的肌肉損傷、勞損或者是缺鈣導(dǎo)致，從而就會(huì)導(dǎo)致小腿部位的肌肉出現(xiàn)痙攣、抽筋的情況。所以在出現(xiàn)這種情況以后，首先要多注意保暖、避免受涼，以免受涼以后引起肌肉痙攣的加重，而這種情況就容易加重小腿部位的抽筋癥狀。再就是可以行小腿部位肌肉的熱敷，熱敷有利于肌肉血液循環(huán)，有利于抽筋癥狀的恢復(fù)，并且平時(shí)可以適當(dāng)?shù)目诜钛鏊幬锖外}片，對于小腿部位的肌肉抽筋、恢復(fù)有很好的幫助作用。
  語音時(shí)長 01:09”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-12 4567次

• 跑步小腿肌肉疼怎么治療
  跑步引起的小腿肌肉的疼痛，應(yīng)該考慮是運(yùn)動(dòng)量過度所導(dǎo)致的，首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 1602次

• 小腿外側(cè)肌肉疼怎么治療
  小腿外側(cè)肌肉出現(xiàn)了疼痛，首先要積極的注意休息，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，局部可以使用活血的中藥熱敷燙洗，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀，比如雙氯芬酸鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。如果是由于腰椎間盤突出癥導(dǎo)致的，需要靜滴甘露醇注射液脫水消腫治療，營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-19 1101次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  對于小腿肌肉疼痛的情況，如果是由于過度勞累導(dǎo)致的，在休息后癥狀便會(huì)緩解。如果是由于肌肉拉傷導(dǎo)致的，可以進(jìn)行制動(dòng)、冷敷，并應(yīng)用布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行治療。1、過度勞累：當(dāng)過度勞累時(shí)，如長時(shí)間站立及負(fù)重行走，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)部充血水腫，引起小腿肌肉疼痛的表現(xiàn)，并伴有行走困難。對于此種情況，一般不需要進(jìn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  小腿肌肉疼痛是許多人都會(huì)遇到的問題，其治療方法多種多樣，主要包括休息與冷敷、熱敷與按摩、以及藥物治療。在疼痛初期，充分的休息至關(guān)重要，它能避免肌肉進(jìn)一步損傷。同時(shí)，采用冷敷療法，用冰袋敷于疼痛處，可有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。隨著癥狀的緩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次