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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個(gè)人的一生中，都會(huì)經(jīng)歷腰背部疼痛，日常工作、家務(wù)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)外傷之后，包括一些骨關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數(shù)患者通過(guò)藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數(shù)病人需要手術(shù)治療。對(duì)于脊柱的鍛煉，是一項(xiàng)綜合的鍛煉，包括體質(zhì)的改善、有氧的鍛煉、伸展運(yùn)動(dòng)和力量的訓(xùn)練，將脊柱作為一個(gè)整體進(jìn)行鍛煉。尤其我們進(jìn)行力量鍛煉的時(shí)候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時(shí)鍛煉，就是現(xiàn)在我們更加強(qiáng)調(diào)的一個(gè)，核心肌群的鍛煉。猶如一個(gè)在脊柱周?chē)?，形成一個(gè)很好的保護(hù)屏障，讓脊柱一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，減少脊柱疾病的發(fā)生。

  

  01:07
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 42815次

• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過(guò)膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)，每天分幾組進(jìn)行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對(duì)膀胱功能有所改善。對(duì)于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長(zhǎng)期留置尿管的老年人，在完善尿流動(dòng)力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來(lái)鍛煉膀胱的功能。

  

  01:28
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-29 7808次

• 皮肌炎怎樣鍛煉可緩解
  皮肌炎患者在病情好轉(zhuǎn)后需要進(jìn)行鍛煉，但它并不是為了緩解病情，主要是促進(jìn)肌力的恢復(fù)，避免出現(xiàn)肌肉萎縮?；颊咴趧傞_(kāi)始可以進(jìn)行被動(dòng)的肢體運(yùn)動(dòng)，比如在床上練習(xí)抬高四肢。等患者的肌酶逐漸恢復(fù)正常，肌力進(jìn)一步好轉(zhuǎn)以后就可以下地活動(dòng)，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢走以及下蹲等鍛煉。等患者的肌酶完全恢復(fù)正常，肌力大致恢復(fù)正常以后，患者就可以循序漸進(jìn)的增加鍛煉，鍛煉時(shí)間以及鍛煉強(qiáng)度需要根據(jù)患者本身的體質(zhì)以及自身可耐受的情況來(lái)進(jìn)行決定的?；颊呖梢赃M(jìn)行慢走、慢跑、騎自行車(chē)，也可以練太極拳，這些鍛煉方式皮肌炎患者都可以進(jìn)行。而針對(duì)那些已經(jīng)出現(xiàn)肌萎縮的患者，可以到專(zhuān)門(mén)的康復(fù)理療科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)相關(guān)肌肉的功能鍛煉，以促進(jìn)肌力的恢復(fù)。不同的患者由于自身能耐受的勞動(dòng)量以及鍛煉量不一樣，所以需要根據(jù)自身的情況來(lái)決定具體的鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43”
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-04-29 1913次

• 得皮肌炎應(yīng)該怎樣鍛煉
  得了皮肌炎的患者，在急性期的時(shí)候一定要注意休息，最好是臥床休息。隨著病情的逐漸緩解，可以鼓勵(lì)病人并且協(xié)助病人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)和功能鍛煉?？梢詭椭颊咦鲆恍┝λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)。比如開(kāi)始的時(shí)候先練習(xí)梳頭以及下蹲運(yùn)動(dòng)，用手握健身球等的鍛煉，一定要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。另外，隨著體力和病情的逐漸恢復(fù)，也可以逐漸做一些力所能及的鍛煉。比如肢體伸展運(yùn)動(dòng)、散步、抓握運(yùn)動(dòng)等。也可以適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)體操，做瑜伽或者練習(xí)氣功、太極拳等。這些有氧運(yùn)動(dòng)于患者的恢復(fù)都是有很大的幫助。皮肌炎的病人還要注意做好皮膚的護(hù)理。外出戶外活動(dòng)時(shí)，一定要注意防曬，要打遮陽(yáng)傘，帶太陽(yáng)帽。也可以涂一些防曬霜等要穿長(zhǎng)袖衣衫、衣褲，避免使用化妝品。此外，也要避免使用一些堿性或者刺激性較強(qiáng)的洗浴液，還要堅(jiān)持定期復(fù)查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-06 2157次

• 皮肌炎怎么鍛煉身體
  病情分析：皮肌炎的患者可以根據(jù)自身的病情特點(diǎn)或者自身情況，來(lái)選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，比如可以通過(guò)散步或者慢跑以及練習(xí)瑜伽或者保健操，氣功等方式來(lái)鍛煉的。一定要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞，還要注意保暖，避免受寒。意見(jiàn)建議：也要堅(jiān)持正規(guī)有效的藥物治療和定期隨診，定期復(fù)查相關(guān)的指標(biāo)。
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-10-12 1501次

• 什么是皮肌炎緩解期
  病情分析：皮肌炎緩解期是指皮肌炎病情穩(wěn)定期，在這一時(shí)期患者皮疹可能會(huì)消褪，或者顏色逐漸變淺，肌力逐漸恢復(fù)，吞咽困難、呼吸困難等癥狀也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。但是這并不代表患者治愈，需要患者堅(jiān)持用藥治療，定期門(mén)診復(fù)診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的病情變化適時(shí)調(diào)整用藥劑量。意見(jiàn)建議：激素是皮肌炎的常規(guī)治療的一線用藥，可以快速緩解病情，但是由于大量應(yīng)用激素會(huì)有一些不良反應(yīng)，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)用藥，用藥期間要注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖，保護(hù)胃黏膜。
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-30 1302次

• 得皮肌炎應(yīng)該怎樣鍛煉
  得了皮肌炎的患者，在急性期的時(shí)候一定要注意休息，最好是臥床休息。隨著病情的逐漸緩解，可以鼓勵(lì)病人并且協(xié)助病人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)和功能鍛煉?？梢詭椭颊咦鲆恍┝λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)。比如開(kāi)始的時(shí)候先練習(xí)梳頭以及下蹲運(yùn)動(dòng)，用手握健身球等的鍛煉，一定要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。另外，隨著體力和病情的逐漸恢復(fù)，也可以
  劉愛(ài)華 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-12-20 290次

• 皮肌炎恢復(fù)要怎么鍛煉
  皮肌炎患者在恢復(fù)時(shí)如何進(jìn)行鍛煉，每個(gè)人是有區(qū)別的。首先皮肌炎患者在急性活動(dòng)期要求臥床休息，這個(gè)時(shí)期患者仍然要進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在別人的幫助下活動(dòng)四肢，預(yù)防肌肉發(fā)生萎縮。等經(jīng)過(guò)治療1-2個(gè)月以后，患者的肌酶恢復(fù)正常，肌力得到改善，則需要逐漸恢復(fù)正常的日常活動(dòng)，要求患者下床自己穿衣，梳頭，吃飯，上廁所等。之
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-26 378次