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• 長(zhǎng)期上夜班白天睡不著覺怎么辦

  對(duì)于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中。如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達(dá)到白天睡眠的效果，應(yīng)該縮短夜間工作時(shí)間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 3023次

• 脂肪肝能上夜班嗎

  這種情況，還要根據(jù)病人的不同的情況，不能一概而論。如果是個(gè)輕微的脂肪肝，肝功能也正常，沒有什么癥狀，我們正常的工作，包括白班、夜班，還是沒有什么太大問題的。如果是個(gè)重度的脂肪肝，肝臟損傷比較嚴(yán)重，我們能不能上夜班，這要根據(jù)病人的狀態(tài)。如果上夜班以后，病人感覺到特別的疲乏，生活規(guī)律完全打亂了，癥狀比較明顯，我們建議能夠調(diào)整最好能夠調(diào)整。還有一些朋友他上夜班以后，他白天休息得比較好，雖然是上夜班，但是他的生活規(guī)律性已經(jīng)形成了，對(duì)自己的癥狀也沒有什么特別的影響，也是可以上夜班的。這個(gè)不能一概而論，要根據(jù)病人他上夜班勞累不勞累，是上什么樣的夜班，上夜班以后病人的整個(gè)的狀態(tài)，白天能不能得到休息，綜合來判定，不能夠一概而論。

  

  01:50
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-01-22 13082次

• 經(jīng)常上夜班的人怎么調(diào)理
  第一個(gè)合理安排一日三餐，經(jīng)常需要上夜班的人，為此一天的熱能分配合理并防止過饑、過飽的情況，需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量占全天膳食總熱量的百分比。第二個(gè)注意補(bǔ)充水分，熬夜上班的時(shí)候一定要喝足夠多的白開水，盡量以水果、土司、面包、粥類食物來充饑，不要吃泡面、燒烤類食物以免上火，提神飲料最好以綠茶為主，喝茶就能提神又能消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽，腸胃不好的人也可以喝枸杞子泡水幫助解壓、明目還能護(hù)肝。第三點(diǎn)，對(duì)于夜班人群來說，夜班工作能量消耗大所以更應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。第四點(diǎn)，保證足夠的熱能攝入，熱能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白質(zhì)來提供，夜班人群除了正常的一日三餐之外夜間加班的時(shí)候還可以吃一頓夜餐。第五點(diǎn)，注意保護(hù)脾臟功能，經(jīng)常上夜班的人群尤其是濕熱體質(zhì)人群要注意，本來睡眠習(xí)慣就已經(jīng)被人為破壞，在飲食調(diào)理上要更加注意，加班熬夜的時(shí)候最好吃一些易消化的食物如小米粥，切忌高熱量的油膩煎炸食物以保護(hù)脾臟。第六，注意適度睡眠，夜班結(jié)束之后無論如何也應(yīng)該擠時(shí)間睡上一兩個(gè)小時(shí)保證白天精力充足，為了保證睡眠效果，臨睡前可以快速的洗個(gè)熱水澡既可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，又能加快體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物的排泄，從而有利于睡眠和體力的恢復(fù)，如果條件不具備，最好也能用溫水泡個(gè)腳。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:32”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 109518次

• 上夜班的人該注意什么
  第一，要合理的安排一天三餐。經(jīng)常上夜班的人，要保證一天的熱量分配要合理，需要合理的安排就餐時(shí)間和每餐熱量能量的百分比，調(diào)整好，可以食用一些高蛋白的食物，中晚餐的熱量可以多一些。還需要注意補(bǔ)充水分。熬夜上班的人一定要喝足夠的白開水，可以吃一些水果，吐司面包以及稀飯等食物來充饑，不要吃泡面、燒烤類的食物，以免上火，提神的飲料可以喝一些綠茶。第三，需要注意些蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，夜班的工作人群工作人員來說一般工作能量消耗比較大，所以需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還需要保證足夠的熱量攝入。熬夜的時(shí)候最好不要喝咖啡，因?yàn)楹瓤Х葘?duì)身體的損傷還是比較大，容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-07 28515次

• 上夜班的人該注意什么
  上夜班的人是需要充分的休息好，保證足夠的睡眠，睡眠很關(guān)鍵，如果長(zhǎng)期缺乏睡眠的話，很容易導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能的退化，也容易出現(xiàn)一些慢性的疾病，所以上夜班的同志在白天的時(shí)候需要保證足夠的睡眠，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，在夜間的時(shí)候要加餐。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-16 4821次

• 脂肪肝的人能上夜班嗎
  病情分析：脂肪肝是一種代謝性的肝臟疾病，引起脂肪肝的原因比較多，比如飲酒，肥胖高脂飲食，生活不規(guī)律包括熬夜的。意見建議：上夜班的人群，容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，即使飲食比較規(guī)律，也有可能導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。所以要做好定期的查體，一旦出現(xiàn)脂肪肝，及時(shí)的調(diào)整生活規(guī)律，避免經(jīng)常的上夜班熬夜，及時(shí)的消除脂肪肝。
  戚敬虎 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-22 1401次

• 經(jīng)常上夜班的人怎么調(diào)理
  第一個(gè)合理安排一日三餐，經(jīng)常需要上夜班的人，為此一天的熱能分配合理并防止過饑、過飽的情況，需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量占全天膳食總熱量的百分比。第二個(gè)注意補(bǔ)充水分，熬夜上班的時(shí)候一定要喝足夠多的白開水，盡量以水果、土司、面包、粥類食物來充饑，不要吃泡面、燒烤類食物以免上火，提神飲料最好以綠茶為
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 1106次

• 天天上夜班怎么調(diào)理身體
  天天上夜班可以通過食物、補(bǔ)覺等來調(diào)理身體。日常生活中有好多像這種有上夜班工作經(jīng)歷的人，首先天天上夜班要保證充足的睡眠，上夜班對(duì)人體影響最大的就是需要熬夜，而充足的睡眠是人體基本的需求。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響身體健康。所以，上夜班之后需要補(bǔ)覺，使人體器官達(dá)到調(diào)節(jié)。其次要注意飲
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 2615次