經(jīng)常上夜班的人怎么調(diào)理
毛之奇主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-05-2723119次
以上內(nèi)容僅供參考
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脂肪肝能上夜班嗎這種情況，還要根據(jù)病人的不同的情況，不能一概而論。如果是個(gè)輕微的脂肪肝，肝功能也正常，沒(méi)有什么癥狀，我們正常的工作，包括白班、夜班，還是沒(méi)有什么太大問(wèn)題的。如果是個(gè)重度的脂肪肝，肝臟損傷比較嚴(yán)重，我們能不能上夜班，這要根據(jù)病人的狀態(tài)。如果上夜班以后，病人感覺(jué)到特別的疲乏，生活規(guī)律完全打亂了，癥狀比較明顯，我們建議能夠調(diào)整最好能夠調(diào)整。還有一些朋友他上夜班以后，他白天休息得比較好，雖然是上夜班，但是他的生活規(guī)律性已經(jīng)形成了，對(duì)自己的癥狀也沒(méi)有什么特別的影響，也是可以上夜班的。這個(gè)不能一概而論，要根據(jù)病人他上夜班勞累不勞累，是上什么樣的夜班，上夜班以后病人的整個(gè)的狀態(tài)，白天能不能得到休息，綜合來(lái)判定，不能夠一概而論。
01:50
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-01-22 13070次
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長(zhǎng)期上夜班白天睡不著覺(jué)怎么辦對(duì)于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中。如果經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達(dá)到白天睡眠的效果，應(yīng)該縮短夜間工作時(shí)間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。
01:37
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-20 3015次
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經(jīng)常上夜班的人怎么調(diào)理第一個(gè)合理安排一日三餐，經(jīng)常需要上夜班的人，為此一天的熱能分配合理并防止過(guò)饑、過(guò)飽的情況，需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量占全天膳食總熱量的百分比。第二個(gè)注意補(bǔ)充水分，熬夜上班的時(shí)候一定要喝足夠多的白開水，盡量以水果、土司、面包、粥類食物來(lái)充饑，不要吃泡面、燒烤類食物以免上火，提神飲料最好以綠茶為主，喝茶就能提神又能消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽，腸胃不好的人也可以喝枸杞子泡水幫助解壓、明目還能護(hù)肝。第三點(diǎn)，對(duì)于夜班人群來(lái)說(shuō)，夜班工作能量消耗大所以更應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。第四點(diǎn)，保證足夠的熱能攝入，熱能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白質(zhì)來(lái)提供，夜班人群除了正常的一日三餐之外夜間加班的時(shí)候還可以吃一頓夜餐。第五點(diǎn)，注意保護(hù)脾臟功能，經(jīng)常上夜班的人群尤其是濕熱體質(zhì)人群要注意，本來(lái)睡眠習(xí)慣就已經(jīng)被人為破壞，在飲食調(diào)理上要更加注意，加班熬夜的時(shí)候最好吃一些易消化的食物如小米粥，切忌高熱量的油膩煎炸食物以保護(hù)脾臟。第六，注意適度睡眠，夜班結(jié)束之后無(wú)論如何也應(yīng)該擠時(shí)間睡上一兩個(gè)小時(shí)保證白天精力充足，為了保證睡眠效果，臨睡前可以快速的洗個(gè)熱水澡既可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，又能加快體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物的排泄，從而有利于睡眠和體力的恢復(fù)，如果條件不具備，最好也能用溫水泡個(gè)腳。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:32”
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-19 109445次
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上夜班的人該注意什么第一，要合理的安排一天三餐。經(jīng)常上夜班的人，要保證一天的熱量分配要合理，需要合理的安排就餐時(shí)間和每餐熱量能量的百分比，調(diào)整好，可以食用一些高蛋白的食物，中晚餐的熱量可以多一些。還需要注意補(bǔ)充水分。熬夜上班的人一定要喝足夠的白開水，可以吃一些水果，吐司面包以及稀飯等食物來(lái)充饑，不要吃泡面、燒烤類的食物，以免上火，提神的飲料可以喝一些綠茶。第三，需要注意些蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，夜班的工作人群工作人員來(lái)說(shuō)一般工作能量消耗比較大，所以需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還需要保證足夠的熱量攝入。熬夜的時(shí)候最好不要喝咖啡，因?yàn)楹瓤Х葘?duì)身體的損傷還是比較大，容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-07 28502次
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經(jīng)常上夜班的人怎么調(diào)理病情分析：白天補(bǔ)覺(jué)，尤其是中午，但建議不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，每天總體的睡眠時(shí)間一定要保證7到8個(gè)小時(shí)，夜班期間要補(bǔ)充富含維生素b和維生素c的食物，比如瘦肉、動(dòng)物肝臟，新鮮的水果和蔬菜等等。意見(jiàn)建議：在熬夜的時(shí)候，一定不要喝興奮類的飲料，比如茶，咖啡，紅牛，可樂(lè)等。夜間餓了可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類食物，不要吃高油和高鹽的食品。
吳娜
副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-08-12 2702次
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上夜班的人該注意什么上夜班的人是需要充分的休息好，保證足夠的睡眠，睡眠很關(guān)鍵，如果長(zhǎng)期缺乏睡眠的話，很容易導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能的退化，也容易出現(xiàn)一些慢性的疾病，所以上夜班的同志在白天的時(shí)候需要保證足夠的睡眠，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，在夜間的時(shí)候要加餐。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-16 4821次
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天天上夜班怎么調(diào)理身體天天上夜班可以通過(guò)食物、補(bǔ)覺(jué)等來(lái)調(diào)理身體。日常生活中有好多像這種有上夜班工作經(jīng)歷的人，首先天天上夜班要保證充足的睡眠，上夜班對(duì)人體影響最大的就是需要熬夜，而充足的睡眠是人體基本的需求。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響身體健康。所以，上夜班之后需要補(bǔ)覺(jué)，使人體器官達(dá)到調(diào)節(jié)。其次要注意飲
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-27 2615次
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天天上夜班怎么調(diào)理身體長(zhǎng)期上夜班容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，對(duì)身體健康造成一定影響。然而，通過(guò)科學(xué)合理的調(diào)理，可以有效緩解夜班帶來(lái)的負(fù)面影響。1、保證充足的睡眠：保證充足的睡眠是調(diào)理身體的關(guān)鍵。上夜班的人應(yīng)在白天創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等工具來(lái)提高睡
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
