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前交叉韌帶損傷后如何鍛煉股四頭肌

女, 44歲

2023-05-31 1056次

病情描述:

前交叉韌帶損傷后如何鍛煉股四頭肌

醫(yī)生回答

病情分析:

前交叉韌帶損傷后可以通過(guò)直腿抬高或靜蹲的方法來(lái)鍛煉股四頭肌,一開始不能下地負(fù)重的時(shí)候可以在床上練習(xí)直腿抬高,通過(guò)將膝關(guān)節(jié)伸直抬高下肢這種方法鍛煉股四頭肌。能夠下地走路活動(dòng)的時(shí)候可以通過(guò)靜蹲的方法,既背靠在墻面上,兩腳分開與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈曲,保持大腿與小腿的長(zhǎng)軸大于90度的角度,靜止不動(dòng)來(lái)鍛煉股四頭肌。

意見建議:

建議在骨科或康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉,注意循序漸進(jìn)的增加鍛煉量,避免一開始鍛煉過(guò)量,導(dǎo)致肌肉受傷。平時(shí)飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,比如魚類,瘦肉,蛋類等。

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