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跑步怎么調(diào)整呼吸

女, 36歲

2018-11-26 54138次

病情描述:

跑步怎么調(diào)整呼吸

醫(yī)生回答

病情分析:

跑步中呼吸要有節(jié)奏,跑步時(shí)甩動(dòng)手臂、肩膀、張大嘴巴緩解身體壓力。跑步后的呼吸放松,慢跑盡量用鼻子呼吸,呼吸要深長,緩緩有節(jié)奏,宜用腹部深呼吸,吸氣時(shí)鼓腹,呼氣時(shí)收腹,一般采用三步一呼三步一吸的方法,慢慢練習(xí),一般不建議用嘴呼吸。

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