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• 晚上鍛煉會影響睡眠嗎

  患者：您好！我白天工作比較忙，沒有時間鍛煉，請問晚上鍛煉會影響睡眠嗎？藥師：您好！晚上鍛煉對睡眠是有一定影響的。鍛煉可以促進人體的血液循環(huán)，使人身心愉快，精神放松，能夠有效的促進深度的睡眠，迅速緩解白天的疲勞。但是如果在睡前一個小時內(nèi)進行鍛煉，可能會導致大腦處于興奮狀態(tài)，上床后無法入睡，形成失眠。如果想要在晚上進行鍛煉，可以將鍛煉時間盡量提前一點，比如可以在睡前兩個小時進行鍛煉，運動完后洗個熱水澡或泡泡腳，喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂可以放松興奮的大腦，更快的進入睡眠。對于睡眠困難的人，平時飲食要營養(yǎng)清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。同時養(yǎng)成良好的作息時間，不要熬夜，也不要睡懶覺。放松心情，減少壓力。

  

  01:14
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 7761次

• 睡眠不好會影響血糖嗎

  睡眠不好會影響血糖，血糖受胰島素和胰高血糖素的調(diào)節(jié)。胰島素和胰高血糖素在人體中也有一定的生物鐘，凌晨容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，隨后血糖升高。如果患者夜間睡眠不好，失眠、焦慮會影響生物鐘，導致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)失調(diào)，從而影響胰島素和胰高血糖素的分泌，導致血糖增高。所以如果夜間睡眠不好的人多會導致晨起血糖增高，如果夜間睡眠好，降糖藥物沒有及時調(diào)整，又會出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖的癥狀。所以睡眠會影響血糖，睡眠質(zhì)量的好壞影響血糖數(shù)值的高和低。在調(diào)整降糖藥的同時，要結合患者的病情綜合考慮，建議患有血糖高的人到專科醫(yī)院進行規(guī)律的就診。

  

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  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-24 21471次

• 做夢影響睡眠嗎
  有許多人認為做夢感到煩惱，他們總是抱怨“整夜的夢”影響了睡眠效果，從而讓他們白天有很多不舒服的癥狀，其實并非如此，仔細詢問會發(fā)現(xiàn)這些人都有著一些讓他們煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜間的正常睡眠，并且?guī)砹税滋斓母鞣N不舒服，而并非做夢所為。許多人的夢境與引起心情不愉快的因素相關，夢中亦能體會到不良情緒帶來的負面感受，因此經(jīng)常會在使人從不愉快的噩夢中醒來，于是便感到整晩都在做夢。做夢是人腦的一種功能，是睡眠不可分割的一部分，沒有必要害怕做夢，也不要把精神上的不適，不分青紅皂白地算在做夢頭上。認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦的想法，其實是一種認識上的誤區(qū)，把夢中的內(nèi)容與自己不愉快的事情聯(lián)系在一起，思想負擔加重、精神情緒受到壓抑，進而才出現(xiàn)了種種不適現(xiàn)象。做夢并不會損傷大腦，相反，它是大腦自我維護的一種功能。有專家認為，做夢可能是人腦的一種工作程序，大腦白天不能處理的信息可能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思索而無法解決的難題可能在夜晚的夢境中迎刃而解。
  語音時長 02:13”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 6454次

• 肩周炎影響睡眠嗎
  在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，是會影響睡眠的，因為肩周炎發(fā)作以后疼痛，夜間最為明顯，就會影響病人正常的睡眠。所以在病人出現(xiàn)肩周炎疼痛影響睡眠情況以后，在睡前可以行肩關節(jié)周圍熱敷理療，必要時口服非甾體類抗炎藥物，來緩解肩關節(jié)周圍疼痛的癥狀，以促進病人的睡眠。在日常生活中，一定要加強肩關節(jié)部位的功能鍛煉，以牽拉黏連攣縮的韌帶關節(jié)囊，促進肩關節(jié)部位的血液循環(huán)，以促進肩關節(jié)部位疼痛癥狀的減輕，肩關節(jié)部位功能的恢復，以恢復病人正常的生活工作。在發(fā)生肩周炎情況以后，一定要禁食辛辣，刺激食物，不能抽煙喝酒，以免導致肩周炎疼痛癥狀的加重。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-05-04 3025次

• 腎虛影響睡眠么
  病情分析：腎虛有可能會影響睡眠。腎虛可能會引起患者出現(xiàn)失眠，焦慮，煩躁，易怒，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，甚至出現(xiàn)性功能障礙，比如陽痿，早泄等一系列的臨床癥狀出現(xiàn)。意見建議：對于腎虛的患者，建議及時的到正規(guī)醫(yī)院進行就診和治療。一般來說需要通過積極的生活飲食調(diào)理、聯(lián)合適當?shù)乃幬镏委?，可能效果比較好，如果患者出現(xiàn)以上癥狀，可以口服固精補腎丸等中成藥物治療，其成份含有肉蓯蓉、巴戟天等，能夠補腎陽，益精血，起到滋腎陰，補腎陽的作用。
  熊思清 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-08-09 2601次

• 甲狀腺影響睡眠嗎
  病情分析：甲狀腺一般是不會直接影響睡眠的。如果患者甲狀腺結節(jié)比較大，壓迫喉部氣管，在睡覺時是可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳等反應的。甲狀腺是人體內(nèi)最大的內(nèi)分泌腺，如果甲狀腺出現(xiàn)疾病，是可能會影響新陳代謝，生長發(fā)育的。意見建議：患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不挑食?？梢赃m量的多吃一些富含微量元素的食物。并且患者要早睡早起，不熬夜。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2020-03-18 3204次

• 腎虛會影響睡眠嗎
  腎虛通常會影響睡眠，為了避免病情持續(xù)進展，患病后應及時就醫(yī)治療。腎虛的形成原因與多種因素有關，其中包括先天不足、精神因素、房事過多、工作勞累等，患病后會因為腎臟失去濡養(yǎng)而引起容顏早衰、健忘、腰膝酸軟等癥狀出現(xiàn)，也會導致腎氣不能溫煦全身臟腑，引起虛寒內(nèi)生，從而影響睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為失眠、多夢等。腎虛對于
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-11-30 0次

• 做夢影響睡眠嗎
  有許多人認為做夢感到煩惱，他們總是抱怨“整夜的夢”影響了睡眠效果，從而讓他們白天有很多不舒服的癥狀，其實并非如此，仔細詢問會發(fā)現(xiàn)這些人都有著一些讓他們煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜間的正常睡眠，并且?guī)砹税滋斓母鞣N不舒服，而并非做夢所為。許多人的夢境與引起心情不愉快的因素相關，夢中亦能體會
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 134次