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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5863次

• 如何預(yù)防腦溢血發(fā)生

  腦出血也就是腦溢血，他的發(fā)生往往是在動脈硬化、高血壓的基礎(chǔ)上，以及其他的基礎(chǔ)病，比如高脂血癥、糖尿病等等對血管的損害，造成了血管的破裂出血，形成血腫。壓迫了神經(jīng)系統(tǒng)以后，引起臨床上的偏癱、偏身感覺障礙、偏盲等等典型的體征。腦溢血的發(fā)生發(fā)展是有一定的病理基礎(chǔ)的，最大的原因就是血壓造成血管的破裂出血。所以積極的治療動脈硬化，治療其他的基礎(chǔ)病，控制好血壓才是預(yù)防腦出血的最好的最直接的措施。但是這個措施往往是一個長期的、耐心的過程。那么一到負面的刺激，情緒的波動，血壓出現(xiàn)波動，急速的血壓上升的時候，就非常容易發(fā)生腦出血。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-05 7423次

• 如何預(yù)防運動損傷發(fā)生
  運動損傷這種外傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，大部分情況下是急性損傷，少部分是慢性損傷，對于急性損傷的預(yù)防，首先在運動之前思想上一定要足夠重視，不要覺得這些運動損傷不會發(fā)生在自己身上。其實每個人都有可能會出現(xiàn)不同程度的運動損傷，因為這是意外，是不可預(yù)料的。另外還要適當(dāng)?shù)倪M行充分的熱身，尤其是對于四肢關(guān)節(jié)的熱身，能夠讓關(guān)節(jié)充分的舒展開來，能夠避免運動損傷的發(fā)生，在運動過程當(dāng)中避免受寒，避免在潮濕寒冷的環(huán)境當(dāng)中運動，避免道路崎嶇不平。另外運動的時候一定要逐漸的增加運動量，根據(jù)自己的能力以及程度來逐漸的增加活動，否則有可能會導(dǎo)致運動損傷。另外運動損傷的時候，要穿一些比較寬松的衣服，衣服的兜里面不要有一些堅硬的物體，比如鑰匙等等。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-15 2777次

• 如何預(yù)防運動損傷的發(fā)生
  運動損傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，一般包括急性損傷以及慢性損傷，急性損傷發(fā)生的幾率是非常高的，急性損傷之后會引起局部軟組織的損傷，也有可能會導(dǎo)致出血。如果損傷比較嚴重，會引起關(guān)節(jié)的扭傷，甚至骨折的發(fā)生，所以積極的預(yù)防運動損傷是非常重要的。首先在思想上要有足夠的重視，因為運動損傷都有可能會導(dǎo)致意外的發(fā)生，每個運動的人都有可能會導(dǎo)致。另外在運動之前一定要積極的進行充分的準備活動，把四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分的舒展，能夠達到進行運動的狀態(tài)，另外在運動的時候要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的強度以及運動的時間，運動的時候，身上不要放一些堅硬的物體，比如鑰匙。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-17 4614次

• 怎樣預(yù)防運動損傷的發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運動損傷的發(fā)生，需要在運動前充分的做好熱身運動，運動過程中佩戴護膝，護帶，護腕。另外在運動過程中，要保持肢體放松，切勿運動過度。運動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2002次

• 運動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)當(dāng)避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2002次

• 運動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對于運動損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M行活動鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 如何預(yù)防運動中發(fā)生的低血糖
  采取下列措施可以將鍛煉中出現(xiàn)低血糖的危險控制在最小范圍內(nèi)。一，和同伴一起參加體育鍛煉。二，鍛煉初期要經(jīng)常監(jiān)測血糖，以便找到血糖變化的規(guī)律。三，運動前適當(dāng)減少胰島素的劑量，一般比處方規(guī)定的劑量少一到兩個單位或增加碳水化合物的攝入，每半小時增加十到十五克。四，胰島素注射在運動中相對不活動的部位比如腹部。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-03 439次