問一直失眠該怎么辦呢
病情描述:
一直失眠該怎么辦呢
答醫(yī)生回答
病情分析:
失眠可能跟一些精神因素,心理因素,情緒過度勞累,熬夜休息不好有關系,有可能是出現(xiàn)了焦慮癥,抑郁癥,精神分裂癥。
意見建議:
病情輕的可以在晚間睡覺之前口服藥物安神補腦液,谷維素片,維生素b1,病情嚴重的可以口服藥物安定片,佐匹克隆片,阿普唑侖片。還可以口服中藥酸棗仁湯。再通過日常生活調(diào)理,養(yǎng)成一個合理的睡眠習慣,現(xiàn)在每天10:00左右按時睡覺,早晨6:00按時起床,養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠習慣,晚飯不要吃得過飽過于油膩,可以喝一些小米粥,山藥粥,吃點蘋果,香蕉,蓮子,桂圓。避免長時間玩手機和看電腦,避免喝一些濃茶,咖啡,可樂等刺激性的飲料,白天多參加戶外鍛煉,保持心情舒暢。
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一直失眠嚴重怎么辦出現(xiàn)嚴重的失眠這種情況,主要是由于精神壓力過大,工作壓力過大,思慮過多,恐懼害怕所導致的。這種情況就會導致嚴重的失眠,這屬于神經(jīng)功能紊亂,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族進行治療。治療的過程當中,患者最好多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動。能夠讓人產(chǎn)生疲倦感,是可以促進睡眠的,也能夠改善血循環(huán),增強抵抗力,對經(jīng)常失眠的患者是有一定幫助的。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品。比如濃茶,咖啡,烈酒,碳酸飲品等。也要少看刺激的視頻或者是書籍,這樣都是可以提高睡眠質(zhì)量。可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,也是可以起到促進睡眠的。語音時長 01:16”
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