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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14356次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1521次

• 肌肉型小腿如何瘦
  肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問題，減肥就是一個對人體儲備能量的消耗過程，針對于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過像有氧運動來消耗大量的能量，以達(dá)到小腿減瘦的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢上的皮下脂肪和軀干的內(nèi)臟脂肪，肌肉型可以通過訓(xùn)練打破肌肉纖維的生長，有氧運動首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運動上，要多做一些有氧運動，同時要保持時間在四十分鐘以上，比如說像慢跑，游泳都是可以達(dá)到肌肉型小腿顯瘦的效果。
  語音時長 01:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-28 23119次

• 肌肉小腿如何瘦
  肌肉型小腿，這種情況要先減掉小腿上的脂肪組織，然后再減掉肌肉的形狀。這種情況，需要通過一系列的方法來減少小腿的肌肉，要堅決不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建議進(jìn)行快走，建議走路的時候要腳跟先著地。另外，應(yīng)該每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手進(jìn)行上下的按摩。其次，每天也要進(jìn)行壓腿的動作，拉伸一下肌肉，在這種情況下一定是貴在堅持，只有堅持了它才會是有效果的。
  語音時長 01:36”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-29 16546次

• 肌肉型小腿怎么瘦
  肌肉型的小腿如果要想瘦下來，建議患者注射瘦腿針。瘦腿針主要的成分就是a型肉毒素，a型肉毒素作為一種神經(jīng)毒性物質(zhì)能夠作用于神經(jīng)和肌肉的連接部位，使肌肉慢慢的松弛萎縮，這樣就能夠使肌肉慢慢的瘦下來，就能夠使小腿變瘦。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 肌肉型小腿怎樣瘦
  肌肉型的小腿想要瘦下來，首先建議平時可以選擇慢跑或者是選擇登山。需要注意的是登山的次數(shù)和頻率不宜過多，一般一到兩周一次就可以。除此以外，游泳也是不錯的選擇，游泳能夠有效的燃燒脂肪并且達(dá)到理想的塑形目的。除此以外也可以考慮請專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行判斷，必要時可以選擇局部注射肉毒素，肉毒素能夠使得肌肉失去神經(jīng)的滋養(yǎng)作用，逐漸變得萎縮。從而達(dá)到瘦腿的效果。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  小腿肌肉硬了一般還能瘦。小腿肌肉變硬可能是由于肌肉緊張、過度使用或缺乏適當(dāng)?shù)睦煸斐傻?。如果想要瘦腿可以通過有氧運動、調(diào)整飲食、局部按摩、射頻溶脂、激光溶脂等方法來進(jìn)行。1、有氧運動：如慢跑、快走、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減少小腿周圍的脂肪堆積，起到瘦小腿的作用。2、調(diào)整飲食：保持
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-07 0次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  在追求美麗與健康的道路上，很多人都對自己的身材有著較高的要求。而小腿的形態(tài)往往備受關(guān)注，當(dāng)小腿肌肉變硬時，不少人會產(chǎn)生擔(dān)憂：這樣的小腿還能瘦下來嗎？這篇文章帶大家探究。小腿肌肉硬了一般還能瘦，肌肉硬往往是由于過度運動、不良姿勢等導(dǎo)致肌肉緊張，并非是肌肉不可改變的狀態(tài)。通過合理的拉伸運動，可以有效地延
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-11-07 0次