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12歲小孩怎么減肥

男, 12歲

2018-12-06 2194次

病情描述:

12歲小孩怎么減肥

醫(yī)生回答

病情分析:

具體方法有以下幾點(diǎn): 第一、控制飲食調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),每天攝入的總熱量要低于生理需要量,使能量處于負(fù)平衡狀態(tài),長期堅(jiān)持才能使體脂減少體重下降,多吃新鮮的蔬菜和水果,主食中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┐旨Z,增加膳食纖維來增加患兒的飽腹感,避免高熱量高能量的食物。 第二、戶外活動(dòng),增加戶外活動(dòng),通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)達(dá)到能量消耗的目的。 第三、生活規(guī)律,避免熬夜按時(shí)睡覺,規(guī)律的睡眠有助于控制體重。

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