問呼啦圈減肥效果好不好
病情描述：
呼啦圈減肥效果好不好
答醫(yī)生回答
劉紅波副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院內分泌科
2019-01-06
病情分析：
意見建議：
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天天轉呼啦圈能減肥嗎天天轉呼啦圈可以減肥。轉呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉呼啦圈就能夠達到減肥的目的。總之，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。
01:41
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-12 5198次
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呼啦圈能減肚子嗎呼啦圈是可以減肚子的。轉呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。
01:42
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 10320次
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喝紅酒減肥效果好不好肥胖癥作為一類發(fā)病率越來越高的疾病，逐漸的引起了大家的廣泛關注，這個病由于涉及到的環(huán)節(jié)很多，涉及面很廣，所以大家一直都很關心，怎樣減肥的效果才比較好，飲食治療對于肥癥的患者，也是每天都需要面對的東西，它的根本就在于總得的低熱量，高蛋白食物的構成，而其中整個食物的選擇，種類的搭配是很關鍵的。紅酒作為近些年相對比較流行的一種調味品，受到部分人群很喜歡的食物，如果喝紅酒，能不能達到一個減肥的效果呢？我個人認為這種效果是很有限的，因為紅酒本質就是葡萄糖，釀造之后所形成的，所謂的葡萄，所以它本身的含量主要是糖分，還有酒精，而酒精的濃度相對而言不是這么高，它在主要作用是抗動脈粥樣硬化的作用，而對于減肥它的效果可能會有很輕微的效果，但不會很顯著。而如果經常喝紅酒，對于肝臟的負荷也會比較大，所以指望喝紅酒能達到減肥的效果，肯定是不可取的，偶爾喝一點，適量喝一點，肯定是可以的。語音時長 01:28”
王冬
副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院
2019-05-06 2534次
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呼啦圈減肥的注意事項一，運動時間要夠長，搖呼啦圈的運動強度并不很大，沒有延長運動時間，而且是持續(xù)的運動，達到有氧運動的階段這樣才可以消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，建議每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達到130次每分鐘。二，重量適中效果好，較重的呼啦圈在開始的一剎那需要花較大的勁才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠長，否則短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的脂肪，另外呼啦圈在甩動時會撞擊腹內的臟器，太重的呼啦圈撞擊的力量也相對較大，可能會有損級臟腑的危險，所以應該選擇重量適中的。三，有腰肌勞損和骨質疏松者不適合，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運用了腰肌，腹肌，側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果，但是需要注意的是有腰肌勞損者，脊椎有傷者，骨質疏松癥患者以及老年人是不適宜做此項運動的，另外在搖呼啦圈之前應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。語音時長 1:43”
劉叢
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-11-20 7805次
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紅薯減肥效果好不好紅薯減肥效果比較好。紅薯含有熱量比較低，而且含有大量的氨基酸以及纖維素，能夠起到潤腸通便的作用，但是要用紅薯減肥，紅薯的量應該計入主食的量之內，進食紅薯就應該在主食上減少劑量，另外紅薯盡量以清蒸為主，不要吃油炸的，以達到減肥的效果。
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-02-10 8103次
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綠瘦減肥效果好不好目前減肥話題是比較流行的，當然減肥藥也是非常多的，但是建議你不要隨便的服用減肥藥物，一般吃了短時間內會有效果，它的副作用也是存在的，有時候也會反彈，而且引起身體代謝率異常，對身體是不好的，平時一定要注意科學合理的飲食，然后配合著運動，只有這樣才能達到瘦身的效果。
劉萬里
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-18 5204次
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彈簧呼啦圈和普通呼啦圈哪個減肥效果好無法比較彈簧呼啦圈和普通呼啦圈哪個減肥效果好，因為這兩種呼啦圈減肥效果基本相同。彈簧呼啦圈和普通呼啦圈都屬于常見的運動器材，彈簧呼啦圈可隨意卷曲、變化，普通呼啦圈不可以隨意蜷曲，但是在使用的過程中，都有助于加快機體的代謝，促進脂肪燃燒，都可以起到一定的減肥效果，所以無法比較兩者哪個減肥效果更好。無論
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-17 0次
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早上空腹轉呼啦圈好不好轉呼啦圈作為一種流行的健身方式，對于鍛煉腰部肌肉、促進消化和改善心肺功能具有顯著效果。然而，早上空腹進行此項運動并不被推薦，因為它可能帶來一系列健康問題。空腹轉呼啦圈易引發(fā)低血糖。早晨起床后，身體經過一夜的代謝，血糖水平相對較低。此時進行高
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-17 0次
