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失眠應(yīng)該吃什么食物

女, 31歲

2019-01-12 1670次

病情描述:

失眠應(yīng)該吃什么食物

醫(yī)生回答

病情分析:

失眠的患者可以在睡前喝一杯牛奶,有助于更好的入眠。因?yàn)榕D讨泻袃煞N催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺,另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。平時(shí)還可以多吃一些核桃,可以改善睡眠,因?yàn)樗且环N滋補(bǔ)的食物,有健腦的作用。

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