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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 10564次

• 騎自行車對(duì)膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對(duì)膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對(duì)于膝蓋本身如果不是站起來(lái)騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對(duì)膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見(jiàn)的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對(duì)膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 11731次

• 骨折鍛煉騎自行車行嗎
  骨折之后的康復(fù)訓(xùn)練非常重要，應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的原則。到什么階段就行什么樣的康復(fù)治療，不能過(guò)早行跑步、騎自行車等活動(dòng)。因?yàn)楣钦凵形从希绻簧魉?，可能?huì)導(dǎo)致內(nèi)固定松動(dòng)，甚至斷裂，引起再次骨折，有可能需要再次手術(shù)的可能。所以在骨折未完全愈合之前，嚴(yán)禁騎自行車，應(yīng)當(dāng)行下肢或上肢的關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)及肌肉力量訓(xùn)練。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  林健 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-19 4629次

• 腦出血騎自行車行嗎
  腦出血的患者如果病情平穩(wěn)，基本恢復(fù)正常了，患者的記憶力是正常的，感覺(jué)也正常，這些患者是可以騎自行車的，但是患者不能騎的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免機(jī)體勞累，患者平時(shí)一定要多注意休息，避免情緒的激動(dòng)和精神的緊張?；颊呷绻嬖谘甸g盤突出或者是頸椎間盤突出，這些患者盡量不要騎自行車，以免患者出現(xiàn)病情加重，大部分腦出血的患者病情平穩(wěn)，以后幾率恢復(fù)了，就可以騎自行車。此外，患者平時(shí)一定要適量的運(yùn)動(dòng)，不能過(guò)度勞累，不能熬夜，患者如果存在高血壓，需要應(yīng)用降血壓的藥物，將患者的血壓控制在正常范圍以內(nèi)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-08-24 2722次

• 腦出血騎自行車行嗎
  病情分析：腦出血的患者是不要騎自行車的，如果一定要進(jìn)行鍛煉的話，可以先在床上模擬蹬自行車或者是在健身房做蹬自行車訓(xùn)練，這樣對(duì)于安全更加有保障，等一切成熟之后，再進(jìn)行騎自行車，而且最好是有親人在身邊陪伴。意見(jiàn)建議：積極的進(jìn)行相關(guān)的康復(fù)功能鍛煉，比如推拿，理療，針灸，按摩等等。而且根據(jù)自身的體力條件，及早的進(jìn)行瑜伽，散步，太極拳等活動(dòng)，共同促進(jìn)患者的恢復(fù)。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2021-04-12 1105次

• 骨折多久能騎自行車
  病情分析：建議骨折患者在骨折愈合后才能騎自行車，從時(shí)間上看一般需要在骨折2~3個(gè)月以后。但是某些不需要用力或負(fù)重部位的骨折，比如鼻骨骨折、手指骨折、肋骨骨折等，在骨折2~4周、疼痛明顯緩解后就可以騎車。意見(jiàn)建議：騎自行車或者電動(dòng)自行車的顛簸，容易造成骨折部位反復(fù)受力，增加骨折斷端移位甚至內(nèi)固定斷裂的風(fēng)險(xiǎn)。建議患者在骨折部位穩(wěn)定的條件下，可盡早開(kāi)始徒手功能鍛煉，避免過(guò)早負(fù)重。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-11-18 11218次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 266次

• 騎自行車減肥嗎
  騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的是很好的減肥方式。騎自行車也是可以減肥的，減肥強(qiáng)度取決于每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行三十分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)要注意加深呼吸，這種方法對(duì)于心肺功能的提高非常有好處，而且能有助于減肥。這主要是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前三
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 2616次