睡眠是人生的大事之一,睡不好精神不好,孕婦尤其處于人生當(dāng)中的特殊時期,這是后的休息和飲食比日常更要注重。多休息多補充營養(yǎng)是這個時期的重點,如果孕婦睡眠不好,可以從日常的生活習(xí)慣和飲食等方面來改善。
首先可以增加孕枕頭,適當(dāng)增加了高度有利改善睡眠,還可以用枕頭來支撐腹部和背部,放一個枕頭在腿部之間,可以撐拖下沉的背部,有助于入睡。
另外在睡覺之前也可以洗一個熱水澡,具有一定的催眠作用,在睡前的3到4個小時不宜運動,睡覺前運動了會讓人的精神變得興奮不利于睡眠,另外在懷孕時期要保持心情的愉悅,放松心情,可以看看書,聽聽輕音樂。白天盡量的少睡覺,白天可以找其他的一些事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象。