?有些人在孕早期的時(shí)候特別困倦,容易白天多睡,白天多睡的時(shí)候就會(huì)引起晚上睡眠質(zhì)量差,這種情況就要調(diào)整作息習(xí)慣,白天要盡量少睡或者不睡,以保證晚上充分睡眠。還有就是睡前的時(shí)候可以聽一聽舒緩的音樂,喝一點(diǎn)溫牛奶,有助于睡眠。還有就是在睡前要避免喝濃茶、喝咖啡,因?yàn)檫@個(gè)可以使人興奮,也容易引起失眠。
還有就是在孕晚期的時(shí)候,膈肌特別容易使子宮壓迫而上移,出現(xiàn)壓氣感,這個(gè)時(shí)候也影響睡眠,這個(gè)時(shí)候可以選擇左側(cè)臥位,既減少了母親的壓氣感,同時(shí)又能保證孩子胎兒血液供應(yīng),因?yàn)樽訉m是略右旋的,所以左側(cè)臥位更好一點(diǎn),這樣如果生活、飲食上調(diào)整沒有任何的改變,還是睡眠質(zhì)量很差,那這種情況就需要就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些孕期安全的藥物。