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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11854次

• 老年人便秘怎么辦

  絕大多數(shù)老年患者都會(huì)存在便秘，這是和老年臟器功能下降有關(guān)系，尤其是腸道功能下降，而且益生菌減少有關(guān)系。因此老年便秘可以進(jìn)行，如下的一些工作，首先在飲食中要補(bǔ)充膳食纖維，比如說(shuō)全麥、比如說(shuō)水果，這些里面都含有膳食纖維，可以促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。第二，如果要是通過(guò)飲食的補(bǔ)充，不能改善老年便秘，我們可以通過(guò)服用一些益生菌，也可以改善老年的便秘，如果效果還是不好，我們可以到醫(yī)院開(kāi)一些通便藥。那么我們?cè)谶x擇上通常選擇，乳果糖或者是舒泰清、福松這些藥物，它可以增加大便的一些水分，然后對(duì)機(jī)體副作用非常小。

  

  01:22
  閆新欣 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-06-24 12639次

• 老年人如何防止失眠
  第一、就是白天少睡，老年人要白天活動(dòng)減少，可以使白天睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)影響夜間睡眠質(zhì)量，所以說(shuō)老年人要盡量堅(jiān)持白天清醒，保證夜間有比較高的睡眠質(zhì)量，但是在這個(gè)下午一兩點(diǎn)鐘的時(shí)候有睡意的時(shí)候可以睡十五到三十分鐘。第二、飲食要合理，老年人的活動(dòng)量減少，食欲差，所以說(shuō)應(yīng)該避免，應(yīng)該合理的這個(gè)安排好飲食和休息，盡量的把晚飯安排在晚上七點(diǎn)鐘左右，晚飯以后吃點(diǎn)水果有助于睡眠，也可以在這個(gè)睡前2小時(shí)左右吃幾塊熱量比較高的點(diǎn)心，但是在臨睡之前的盡量避免進(jìn)食。第三、不飲酒，酒精的不良刺激，非但不能促眠，而且可以降低夜間睡眠的質(zhì)量。第四、晚上洗澡，睡前兩小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以放松身心，易于入睡。第五、少看電視，晚上看電視不可長(zhǎng)時(shí)間或者是看到很晚，否則會(huì)容易造成失眠。第六、調(diào)整心態(tài)，應(yīng)逐漸適應(yīng)老年人生活模式，同時(shí)加強(qiáng)心態(tài)調(diào)整，否則很容易引起心理障礙，誘發(fā)睡眠障礙。第七、謹(jǐn)慎用藥，不能單靠藥物，要從生活方式，飲食和心理方面進(jìn)行調(diào)理，效果不好才可能會(huì)考慮藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 1753次

• 老年人如何防止骨折
  在臨床過(guò)程中，對(duì)于老年人多數(shù)會(huì)存在有骨質(zhì)疏松的情況，受到輕微的外力作用，很容易就會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生，一般多數(shù)還是由于直接外傷而引起的骨折，一般要注意安全，避免外傷，比如說(shuō)摔傷，砸傷，高處墜落傷，扭傷或者是車禍傷，就可以有效地預(yù)防骨折的發(fā)生。再就是一定要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的勞累，比如說(shuō)腰椎有骨質(zhì)疏松的情況，如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的勞累也會(huì)引起骨折的可能的，但是有時(shí)候是防不勝防的，一旦發(fā)生骨折還是需要積極的進(jìn)行對(duì)癥處理的，尤其是對(duì)于一些骨折出現(xiàn)明顯錯(cuò)位的，估計(jì)愈合比較困難，或者是即使愈合了對(duì)將來(lái)功能影響比較大的，就有必要積極的進(jìn)行術(shù)前準(zhǔn)備，排除手術(shù)禁忌，然后進(jìn)行切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定或者是關(guān)節(jié)置換等手術(shù)治療的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-21 1547次

• 如何防止老年人骨質(zhì)疏松
  對(duì)于老年患者的骨質(zhì)疏松，在飲食上要多元化，加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，平常多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品、牛奶、海鮮等等，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，游泳以及行走是比較合適的。可以口服一些藥物，比如碳酸鈣d3、阿法骨化醇軟膠囊等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 1701次

• 老年人如何防止骨質(zhì)疏松
  病情分析：老年人想要防止骨質(zhì)疏松，可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防：第一，要膳食均衡，在日常生活當(dāng)中可以多吃一些含鈣量比較高的食物，并且要避免喝濃茶、咖啡之類的飲品。第二，要多曬太陽(yáng)。意見(jiàn)建議：在日常生活當(dāng)中，可以多喝一些牛奶、豆?jié){等含鈣量高的乳品。定期到醫(yī)院體檢，如果出現(xiàn)維生素d缺乏時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極的進(jìn)行補(bǔ)充。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-09-25 1102次

• 老年人如何防止失眠
  第一、就是白天少睡，老年人要白天活動(dòng)減少，可以使白天睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)影響夜間睡眠質(zhì)量，所以說(shuō)老年人要盡量堅(jiān)持白天清醒，保證夜間有比較高的睡眠質(zhì)量，但是在這個(gè)下午一兩點(diǎn)鐘的時(shí)候有睡意的時(shí)候可以睡十五到三十分鐘。第二、飲食要合理，老年人的活動(dòng)量減少，食欲差，所以說(shuō)應(yīng)該避免，應(yīng)該合理的這個(gè)安排好飲食和休息，
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 93次

• 老年人如何預(yù)防便秘
  針對(duì)老年性便秘患者應(yīng)當(dāng)采取多種措施進(jìn)行預(yù)防：第一，盡量多吃蔬菜、水果等纖維素含量較高的食物，例如白菜、青菜、西蘭花、芹菜、蘋(píng)果、香蕉、火龍果等；第二，可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防便秘；第三，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣有助于防止便秘；第四，適量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-20 339次