你好我咨詢(xún)的問(wèn)題是我跳繩的時(shí)候左腹角有時(shí)
2020-04-18 922次

病情描述：

你好我咨詢(xún)的問(wèn)題是我跳繩的時(shí)候左腹角有時(shí)會(huì)疼比如說(shuō)當(dāng)天跳不疼跳個(gè)幾組都不疼就不會(huì)疼如果說(shuō)當(dāng)天疼出現(xiàn)疼的話(huà)就會(huì)每一組都疼停下來(lái)就不會(huì)疼我跳繩時(shí)都不做熱身運(yùn)動(dòng)的只是拉伸一下腿部然后是不是得按摩一下腹部啊還是什么問(wèn)題

提示：線(xiàn)上咨詢(xún)不能代替面診，醫(yī)生建議僅供參考!

咨詢(xún)實(shí)錄

柳瑞副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院外科

你好我咨詢(xún)的是以上問(wèn)題

在嗎

建議做熱身運(yùn)動(dòng)的

進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過(guò)來(lái)逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5-10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購(gòu)買(mǎi)舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷，直到感覺(jué)疼痛部位明顯減輕。建議，下次間隔太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)后第一次運(yùn)動(dòng)不要太劇烈就不會(huì)這么酸痛，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是不會(huì)酸痛的。運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3－10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么辦呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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問(wèn)你好我咨詢(xún)的問(wèn)題是我跳繩的時(shí)候左腹角有時(shí) 2020-04-18 922次

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你好我咨詢(xún)的問(wèn)題是我跳繩的時(shí)候左腹角有時(shí)
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