問(wèn)焦慮失眠，恐懼擔(dān)心睡不著
2020-01-30 3149次
病情描述：
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答咨詢實(shí)錄
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 83731次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。
01:22
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-29 91293次
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焦慮睡不著焦慮性失眠是臨床上最常見(jiàn)的失眠癥類型，大多數(shù)失眠癥屬于這個(gè)類型，其原因多數(shù)為精神緊張，工作或思想壓力大，環(huán)境變化等因素。有焦慮癥的患者經(jīng)常訴說(shuō)總是心煩意亂，莫名的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛，失眠，心悸等現(xiàn)象，這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經(jīng)癥，也成焦慮癥，這是一種持續(xù)性，緊張恐懼等的情緒障礙，他或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫名其妙的緊張和不安，或者是在接連遭受不如意事件中的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過(guò)度疲憊狀態(tài)逐漸形成的緊張和不安情緒。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-11-26 83852次
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睡不著失眠咋辦患者出現(xiàn)失眠，首先應(yīng)該查找一下引起失眠的原因。比如說(shuō)環(huán)境的因素，或者是其它疾病導(dǎo)致患者出現(xiàn)不適，或者是患者心理因素導(dǎo)致。查找出因素之后，首先應(yīng)該糾正這些不和諧的因素，針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。若是患者單純的失眠，還是考慮與心理因素相關(guān)，患者應(yīng)該調(diào)整好心理，做好心理疏導(dǎo)。必要的時(shí)候應(yīng)該到醫(yī)院就診，接受大夫的健康教育，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除因?yàn)槭叨a(chǎn)生的緊張焦慮，抑郁，害怕等情緒。必要的時(shí)候也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加入一些調(diào)整睡眠的藥物。注意的是：口服相關(guān)藥物的時(shí)候，千萬(wàn)不能飲酒，而且需要定期門診復(fù)查。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-09-25 1532次
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焦慮睡不著得了這個(gè)病的大多數(shù)患者都有睡眠障礙，難以入睡或突然從夢(mèng)中醒來(lái)。此時(shí)你可以自我介紹催眠。如：你可以數(shù)數(shù)，或者念會(huì)書(shū)比較枯燥的那種，讓自己入睡。在自己使用上述方法的同時(shí)，可以來(lái)一些輔助性的手段，幻想是緩解緊張和焦慮的好方法。比如想象自己坐在比個(gè)瀑布的樹(shù)冠中，斜躺在樹(shù)杈上，陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)葉縫隙碎碎的點(diǎn)綴在臉龐
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2018-12-13 15058次
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失眠焦慮煩躁睡不著是什么病失眠焦慮煩躁睡不著可能是心脾兩虛、心腎不交、肝火旺等因素導(dǎo)致的，可通過(guò)一般治療、口服藥物的方式進(jìn)行調(diào)理。1、心脾兩虛：心脾兩虛是指心臟、脾臟陰液不足，可導(dǎo)致心神失養(yǎng)，從而出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁、睡不著的情況。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用歸脾丸、人參歸脾丸、生脈飲等藥物進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)疫情的飲食，規(guī)律作息，對(duì)緩解病
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023-03-14 0次
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失眠睡不著你好，有多長(zhǎng)時(shí)間了？是入睡困難呢，還是睡著容易醒？
王磊
主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院
2020-03-23 2201次
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睡不著失眠您好入睡困難還是容易醒，有多長(zhǎng)時(shí)間了
王磊
主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院
2020-09-06 1700次
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