缺鈣:
一,吃牛奶是最有助于補(bǔ)鈣的。牛奶中含有豐富的鈣離子以及礦物質(zhì),所以牛奶是人體鈣的最佳的來源。
二,吃豆制品,也是能夠起到補(bǔ)鈣作用的。以大豆,小豆,綠豆,豌豆以及蠶豆為主要的原料加工而成的食品,都是具有補(bǔ)鈣效果的。
三,肉類,也是具有補(bǔ)鈣效果的。肉類食物的蛋白質(zhì)中會(huì)提供人體所需要的各種的氨基酸,能促進(jìn)鈣的吸收。
四,蛋類的食物也是具有豐富的蛋白質(zhì),同時(shí)也是促進(jìn)鈣的吸收。
五,魚也是補(bǔ)鈣的佳品,特別是泥鰍燉豆腐是非常補(bǔ)鈣的。