可以通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律作息、加強(qiáng)情緒管理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、口服藥物等方式擺脫秋季血壓困擾，若出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，不可延誤病情。
1、飲食調(diào)整：
建議患者避免吃過(guò)多高鹽的食物，比如豆腐乳、咸菜、咸雞蛋等，保持清淡易消化飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，注意水分的攝入，通過(guò)飲食調(diào)整，在秋季可以使患者的血壓水平保持在穩(wěn)定的狀態(tài)。
2、規(guī)律作息：
患者還應(yīng)規(guī)律作息，不可以熬夜，每天睡眠時(shí)間應(yīng)保持在8個(gè)小時(shí)左右，晚上10點(diǎn)之前按時(shí)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，在秋季保持規(guī)律的作息，對(duì)維持血壓穩(wěn)定有著重要意義。
3、加強(qiáng)情緒管理：
控制血壓離不開(kāi)穩(wěn)定的情緒，患者應(yīng)加強(qiáng)情緒管理，減少生氣、憤怒、抑郁、焦慮等不良情緒的刺激，保持平和的心態(tài)，能夠使血壓保持穩(wěn)定。在秋季，當(dāng)情緒不穩(wěn)定時(shí)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、做深呼吸等方式控制情緒。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
秋季還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)方式，比如打太極、練瑜伽、散步等，運(yùn)動(dòng)后既能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，又能夠促進(jìn)血壓穩(wěn)定，有利于身體健康。
5、口服藥物：
如果患者的血壓水平在秋季持續(xù)升高，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服硝苯地平緩釋片、酒石酸美托洛爾片、富馬酸比索洛爾片等降壓藥物進(jìn)行治療，建議在每天的早上或晚上的固定時(shí)間服用藥物，有利于血壓的穩(wěn)定。
秋季天氣日漸寒涼，患者應(yīng)根據(jù)天氣情況及時(shí)添加衣物，避免身體受涼。
