荷爾蒙一般指的是激素。可以通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、應(yīng)用藥物的方法調(diào)理激素。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
平時(shí)需要合理搭配膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，定時(shí)定量進(jìn)餐。飲食方面可以吃一些高蛋白、低脂肪、高維生素以及礦物質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆制品、蘋果、火龍果、魚蝦、菠菜以及西蘭花等，有助于平衡身體內(nèi)的激素。
2、規(guī)律作息：
平時(shí)還需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意早睡早起，保證充足的睡眠，有利于體內(nèi)激素的合成和代謝，從而有利于激素水平穩(wěn)定。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
可以堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操等。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式，能夠加快身體的代謝速度，有助于調(diào)節(jié)激素水平。
4、保持良好心態(tài)：
生活中還應(yīng)保持良好的心態(tài)，可以多與家人和朋友交流，或者是適當(dāng)?shù)娜ナ彝馍⒉?，聽一些舒緩的音樂，從而有助于激素水平平穩(wěn)。
5、應(yīng)用藥物：
如果出現(xiàn)了激素紊亂的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片等激素類藥物進(jìn)行治療，能夠改善激素紊亂，幫助患者減輕不適癥狀。
恢復(fù)期間應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡以及酒等刺激性飲品，以免影響身體恢復(fù)。
