腰肌勞損可以做拱橋式運(yùn)動(dòng)，還可以做腰部前屈、后伸運(yùn)動(dòng)以及腰部回旋運(yùn)動(dòng)等等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能過長，一般可以每天做5組到10組左右，另外不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
腰肌勞損很多時(shí)候是因?yàn)殚L期久坐、久站以及過度運(yùn)動(dòng)引起的，患者需要多休息，不要讓腰部過度負(fù)重，飲食方面多吃水果蔬菜，不能吃辛辣、刺激性大的食物。
腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-09-12263次
以上內(nèi)容僅供參考
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腰肌勞損怎樣治療好-腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，應(yīng)結(jié)合疾病的癥狀綜進(jìn)行治療。如果只是單純的疼痛癥狀，可以采用消炎鎮(zhèn)痛的藥物來緩解，如雙氯芬酸鈉緩釋片；也可聯(lián)合活血止痛膏進(jìn)行治療，會(huì)有不錯(cuò)的治療效果。腰肌勞損的致病原因有多種，包括急性腰扭傷、腰部外傷后治療不及時(shí)、腰部長期反復(fù)過度運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷等?；颊呤紫葢?yīng)改變?nèi)粘Ｉ罘绞剑苊饩米?、久站以及長時(shí)間的彎腰等，同時(shí)遵醫(yī)囑服用迪根雙氯芬酸鈉緩釋片進(jìn)行治療。藥物可用于腰背痛、扭傷、勞損以及其他軟組織損傷、肩周炎、滑囊炎、腱炎以及腱鞘炎等多種病癥的治療。除了藥物治療之外，還可采用物理治療的方法緩解癥狀，比如推拿、按摩、理療等方式，有的病人也會(huì)選擇封閉療法治療。嚴(yán)重的患者需要考慮做手術(shù)治療，來解決腰肌勞損的問題。如需用藥，或想要了解更多迪根雙氯芬酸鈉用藥知識(shí)，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:23
張慧
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-10-20 13116次
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腰肌勞損怎樣治療好.腰肌勞損是腰背部肌肉或筋膜的一種無菌性炎癥，而造成的腰背部疼痛，表現(xiàn)為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時(shí)會(huì)加重。其治療，可以采用抗炎鎮(zhèn)痛藥雙氯芬酸鈉，聯(lián)合活血的中成藥進(jìn)行治療，同時(shí)配合按摩、熱敷等方法會(huì)有不錯(cuò)的治療效果。腰肌勞損的致病原因有多種：包括急性腰扭傷、腰部外傷后治療不及時(shí)、腰部長期反復(fù)過度運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷等，患者治療過程中應(yīng)改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，避免久坐、久站以及長時(shí)間的彎腰等，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。同時(shí)遵醫(yī)囑服用迪根雙氯芬酸鈉緩釋片進(jìn)行治療，藥物具有消炎鎮(zhèn)痛的作用，可用于腰背痛、扭傷、勞損以及其他軟組織損傷；肩周炎、滑囊炎、腱炎以及腱鞘炎等多種病癥的治療。也可以使用紅外線熱療儀進(jìn)行理療，加速腰部的血液循環(huán)，快速緩解疼痛，還可以根據(jù)情況采用封閉療法治療。如需用藥，或想要了解更多，迪根雙氯芬酸鈉用藥知識(shí)，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:31
張慧
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-10-20 14172次
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腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好如果處于急性期，運(yùn)動(dòng)方式以臥床休息為主，減少運(yùn)動(dòng)尤其是劇烈的腰部活動(dòng)幅度比較大的運(yùn)動(dòng)。緩解期腰肌勞損，患者已經(jīng)可以生活自理，建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)局部的氣血流通，增加腰椎的靈活度，連續(xù)向后退著走路可以增強(qiáng)腰背肌群的力量，在退著走的時(shí)候腰部肌肉有節(jié)奏的收縮和舒張，可以使血液循環(huán)較好的改善，有助于腰部組織新陳代謝的提高，一定程度上起到很好的治療效果。踢腿運(yùn)動(dòng)，雙手叉腰，雙下肢有節(jié)奏的交替，連續(xù)三十到五十次。散步這個(gè)方法簡單易行，特別適合辦公室工作人群，有節(jié)奏地散步可以使血液循環(huán)加強(qiáng)，血管的容量擴(kuò)大，散步還可以鍛煉腰臀部以及的肌肉下肢力量，增強(qiáng)腰部和四肢的協(xié)調(diào)性，最后提醒大家做任何事情都講究一個(gè)度，運(yùn)動(dòng)也是如此，適度的運(yùn)動(dòng)有益健康，而超過這個(gè)度則過尤而不及。語音時(shí)長 2:04”
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-06-28 8746次
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腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好腰肌勞損可以做腰背肌鍛煉來保護(hù)穩(wěn)定腰椎，緩解不適癥狀，需要等病情穩(wěn)定、疼痛等不適癥狀緩解后再進(jìn)行上述鍛煉。一般腰背肌的鍛煉可以進(jìn)行小飛燕鍛煉，病人需要俯臥在床面上，將雙上肢，雙下肢向后伸抬起，離開床面，頭部上抬，堅(jiān)持10-15秒鐘，然后放松休息5-10秒鐘，這樣就完成1次。以10次為1組，每日鍛煉4-8組，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，避免一開始鍛煉過量。平時(shí)要注意保護(hù)腰部，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負(fù)重及受傷。語音時(shí)長 01:14”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-08-22 581次
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腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)病情分析：腰肌勞損的患者可以選擇游泳的鍛煉，游泳的時(shí)候背部的肌肉緊張，背部的肌肉會(huì)得到鍛煉，對肌肉功能的恢復(fù)有良好的促進(jìn)。患者也可以選擇倒走或者是選擇小燕飛的鍛煉，也可以采取五點(diǎn)支撐的鍛煉，三點(diǎn)支撐的鍛煉都可以。意見建議：建議尤其勞損的患者鍛煉的時(shí)間不宜過長，而且盡量的不要選擇一些比較劇烈的鍛煉，比如籃球打羽毛球，跑步，但而且也不能夠做長時(shí)間彎腰的活動(dòng)。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-12 1002次
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腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)病情分析：腰肌勞損可以做五點(diǎn)支撐或燕飛式運(yùn)動(dòng)比較好，能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量。腰肌勞損在臨床中比較常見，患病的原因與長期腰部負(fù)重、久坐、久蹲以及長時(shí)間處于某一固定姿勢或腰部長期的受涼等原因?qū)е拢祻?fù)后患者可以選擇五點(diǎn)支撐以及燕飛式來鍛煉腰背肌肉的力量，尤其是豎脊肌，可以預(yù)防腰部損傷，維持脊柱的穩(wěn)定性，具體以面診醫(yī)生指導(dǎo)為準(zhǔn)。意見建議：腰肌勞損做運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身的情況而定，不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免增加腰部的負(fù)擔(dān)，加重病情，導(dǎo)致久治不愈。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2023-04-08 401次
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腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)好腰肌勞損已經(jīng)成為現(xiàn)在學(xué)生、上班族的代名詞，那么，出現(xiàn)腰肌勞損可以進(jìn)行以下幾種運(yùn)動(dòng)：1、拱橋式運(yùn)動(dòng)：平臥在床，利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點(diǎn)，抬起腰部，當(dāng)腰部處于自己覺得舒服的時(shí)候，保持姿勢半分鐘左右，將腰部緩緩放下，循環(huán)5組到10組，每組5次，注意動(dòng)作一定要緩慢；2、飛燕功：與平臥在床相反，俯臥在
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 17785次
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腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。腰肌勞損可以根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，倒走，柔軟操，太極拳等，通過運(yùn)動(dòng)讓腰部肌肉松弛，注意是身體屈曲，背伸，
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-10 2559次
