&

一般熬夜比早起的危害大。

一般來(lái)說(shuō)，熬夜比早起的危害大，早起會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，但經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖、免疫力下降、情緒消極等一系列危害。正常成年人每天需要8～10小時(shí)的睡眠。處于身體發(fā)育階段的青少年需要更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，而老年人一般要保持6個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。根據(jù)正常人的生物鐘，人體通常在凌晨2～3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這有助于緩解疲勞。熬夜擾亂生物鐘會(huì)導(dǎo)致一系列反應(yīng)，如醒來(lái)后精神不好、注意力不集中、記憶力減退、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚和視力差，甚至抑郁和高血壓。

患者生活中要多注意休息，避免熬夜以及勞累。睡前可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。要多注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。