正常情況下跑步減肥效果好，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止，可能達(dá)不到滿意的效果。
在跑步的時(shí)候身體會(huì)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗體力，消耗體力的同時(shí)也消耗身體中的熱量和脂肪，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體的血液循環(huán)和新陳代謝都會(huì)加快，這樣脂肪的代謝速度也會(huì)加快，在運(yùn)動(dòng)后還會(huì)想要喝水，喝水可以促進(jìn)排尿和排汗，排尿和排汗的時(shí)候，雖然主要流出的是身體中的水分，但是也會(huì)帶走一部分脂肪。走路燃燒的卡路里和靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)候燃燒的卡路里相比只會(huì)稍微的多一些，但并不會(huì)多很多，所以跑步比走路減肥的效果要好一些。
想要達(dá)到減肥的效果，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要控制飲食，盡量不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋糕以及冰淇淋等，以免對(duì)減肥的效果造成影響，還會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。
